Eine gute Methode das Gewicht zu kontrollieren, selbst einkaufen und auch nur das was nicht fett macht. Fertiggerichte sollst du vermeiden, selber kochen!! Zwischenmahlzeiten streichen. Du kannst auf einen natürlichen Zuckerersatzstoff umsteigen.
Was fehlende Motivation angeht, solltest du dir vielleicht sehr kleine Ziele setzen. Z.B. nur fünf Minuten jeden Tag laufen. Wichtig ist, dass du dich nicht an einem Tag abquälst und an einem anderen nichts machst, lieber wenig Sport aber dafür jeden Tag. Ich laufe selber jeden Tag und es macht Spaß, dir wird es auch gefallen!
Schlussendlich achte auf deinen Appetit. Wenn Heißhunger kommt Karotte essen, trinken. Viel Erfolg und berichte von deinen Fortschritten! Vik