Hey,ich bin auch 16 Jahre alt,170cm und wiege ca. 57 kg. Ich denke in unserem Alter ist es völlig normal, dass man nicht unbedingt zu 100% zufrieden mit sich ist. Auch ich habe so meine Stellen, die ich am wenigsten mag & meinen Freundinnen geht es genauso. Das denke ich wird irgendwann schon vorbei gehen, vielleicht wenn wir älter sind.Den ganzen Tag über nichts zu essen und nachts Essattacken zu haben finde ich jedoch schwierig. Es ist absolut nicht gesund, den ganzen Tag nichts zu essen. Es ist die Nahrung, welche dir die nötige Energie liefert um verschiedene Arbeiten zu verrichten. Dazu gehört Sport genauso wie Denken.Damit meine ich die Schule, denn auch für das Arbeiten wird Energie gebraucht.Ich selbst merke oft, dass wenn ich mal keine Zeit hatte oder auch einfach vergessen habe zu essen, ich viel unkonzentrierter bin und mich einfach total kaputt fühle. Es ist so, dass der Mensch einen "Grundumsatz" hat, der angibt, wie viel Energie man zum Beispiel dafür braucht, dass das Herz das Blut durch deinen Körper pumpt oder generell einfach, dass dein Körper arbeitet. Hinzu kommt der "Leistungsumsatz" der angibt, wie viel Energie du zusätzlich für Sport (joggen) und andere Arbeit, die du verrichtest brauchst. Deshalb ist es überhaupt nicht gut, den ganzen Tag nichts zu essen.Ich denke du solltest versuchen, das zu ändern. Dass du vielleicht nicht von Anfang an jeden tag riesen Portionen kann ist klar. Fang am besten klein an. Morgends vor der Schule einen apfel, der spendet dir schonmal energie. Außerdem enthält er Fruchtzucker, was denke ich auch gut für die Konzentrationsfähigkeit ist. Ich weiß nich, wie lang du Schule hast, kann dir aber mal erzählen, wie ich es mache. Wenn ich bis nachmittags, also 15.30 oder länger, Schule habe, esse ich in der Schule gegen 1 Uhr ein Brötchen. Entweder mit Wurst oder Käse, je nachdem auf was ich Lust habe. Wenn ich danach noch Hunger habe, esse ich noch was. Außerdem habe ich immer einen Apfel oder eine Banane dabei- für zwischendurch. Wenn ich dann nachmittags nachhause komme, esse ich noch einmal, das was meine Mama kocht. Oft sind das Nudeln oder Reis mit Schnitzel, Putengeschnetzeltem oder Gulasch (...). Davon esse ich eine normal große Portion. Abends esse ich dann meistens einen Jogurt mit einem Apfel und, falls ich noch Hunger habe, eine Scheibe Brot mit irgendwas, also wieder Käse oder Wurst, je nachdem worauf ich Lust habe. Ab & zu gönne ich mir auch etwas schokolade :-) Damit das Ganze hier vollständig ist, sollte ich dir vielleicht noch sagen, was ich morgens esse. Ich esse morgens Haferflocken mit milch & eine Banane. Das ist meiner Meinung nach das perfekte Frühstück, da die Haferflocken im Magen aufgehen und dich sehr lange sättigen. Außerdem lieeeeeeeeeebe ich Haferflocken & die Banane macht das ganze noch etwas süßer.
Ich muss jetzt jedoch auch mal sagen, dass auch ich immer mal wieder cheate :DD Bin zwar nich stolz drauf, aber manchmal hab ich einfach sooooo große Lust auf Pizza, Döner oder Süßes.
Ich denke, die Essattacken werden aufhören, wenn du anfängst tagsüber genug und gesund zu essen. Dann ist dein Körper in der Nacht gesättigt und schreit nicht nach essen, sodass du auf einmal viel isst. Mir reicht das was ich esse die ganze Nacht durch, aber morgends bin ich dann schon sehr froh über die Haferflocken.
Mir ist klar, dass du vielleicht einfach keinen Hunger verspürst, doch du solltest wirklich dringend versuchen tagsüber regelmäßig zu essen, auch wenn du gerade vielleicht keinen Hunger hast. Dann werden die Essattacken in der Nacht von Zeit zu Zeit immer weniger oder sogar ganz aufhören.
Ich würde an deiner Stelle mit einer Größe von 175cm nicht von 60 auf 55 kg runtergehen. Gerade weil du selbst ja überlegst, ob du vielleicht Magersucht gefährdet bist. Stell dir vor, du kannst nicht mehr aufhören abzunehmen? Ich würde an deiner Stelle eher deinen Körper befestigen, also Muskeln aufbauen. Dadurch bekommt man einen straffen Körper, der nicht abgemager bzw. dünn ist, sondern einfach fit, gesund und trainiert aussieht. Vielleicht sollte eher das dein Ziel sein. Dabei kann es schon nützlich sein sich auf zu schreiben, was man über den Tag verteilt ist, denn die Kalorienbilanz sollte stimmen.Diese kannst du ganz einfach berechnen, am besten googlest du das einfach mal.Dein BMI sagt gar nichts über deine Figur aus.Denn schließlich wiegen zum Beispiel Muskeln, die für eine gute Figur sorgen viel mehr als Fett.Trotzdem habe ich mal nachgeschaut.Dein momentaner BMI ist völlig im Normalbereich, also absolut in Ordnung.Dein BMI, wenn du 55kg wiegen würdest, ist jedoch schon stark an der Untergrenze des Normalgewichts. Deshalb würde ich dir hier nocheinmal empfehlen,nicht ab zu nehmen. Du hast geschrieben, dass du es nie sehr lange durchhälst Sport zu machen. Wenn du jedoch Muskeln aufbauen willst, solltest du wirklich versuchen, das regelmäßig zu machen.Hoffe ich konnte dir so helfen,denn ich finde das ist einfach ein wirklich sehr wichtigesThema.