Ist bei den meisten Menschen normal. Ich hab dem entgegenwirkt indem ich mit Sport angefangen habe. Im Fitnessstudio, vor 3 Jahren. Die Schulter wird breiter, stärker und geht in der Regel auch wieder etwas nach hinten.

Da die Trainer oder noch besser Physiotherapeuten nach Schulterübungen fragen ;)

Trotzdem sollte man versuchen, wann immer es geht, sich gerade hinzuhocken und mal die Schulterblätter zusammenzukneifen.

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Ich könnte mir selber einen zusammenbauen, war aber zu faul also hab ich es von Ankermann machen lassen. Google mal, bin äußerst zu frieden mit denen (2x schon)

Ist vom Budget halt zwischen so ner Fertigware wie der Acer-Predator und Eigenbau.

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Kommt drauf...wie alt bist du? Wie lange trainierst du schon? Was sind deine Ziele? Wie oft gehst du pumpen? etc...

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Kannste nicht viel machen, Pickel kannst du dein Leben lang bekommen...ich bin 18 und mich plagen die auch ordentlich^^

Was man machen kann (mache ich), ist zur Kosmetikerin gehen. Die drückt dir alles präventiv aus, wodurch die Wahrscheinlichkeit, dass demnächst wieder welche kommen, verringert wird. Dazu noch Cremes und/oder Ampullen.

Das macht das Ganze zumindest optisch schöner. Aber ganz loswerden kann man die nicht, sowas ist u.a. genetisch bedingt...leider.

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Oh gott, bloß nicht vollstopfen mit synthetisch hergestellten Produkten à la fastfood! Je nachdem was du mir zu den Aspekten unten sagen kannst, geb ich dir Tipps was du essen sollst ;)

Kommt auf einige Faktoren an:

  • bist du allgemein untergewichtig?
  • wo willst du an den Beinen zunehmen? überall, waden, oberschenkel, hintern (gehört anatomisch zu den beinen)?
  • hast du zugriff auf ein fitnessstudio?
  • wie alt bist du?
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Da muss die sich schon einen guten Grund ausdenken, damit die Polizei einen Gerichtsbeschluss einholt und die Nummer beim Provider herausfinden lässt...zum Beispiel "Ich vermisse die Person xyz seit 3 Tagen" (spurlos verschwunden etc.).

Aber machbar isses.

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Als 13-jähriger bist du nicht strafmündig. Anzeige oder Geldstrafe etc. kannst du nicht bekommen.

Aber zum Löschen des Videos kann er dich sicherlich auffordern und dem musst du auch nachkommen.

  • Also das denke ich mal alles so, keine Garantie! ;)
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Also ich bin gerade dabei in 3 Monaten 5kg Muskelmasse zu gewinnen. Ich denke am Ende werden es ca. 3-4kg werden...

Aber das Beispiel kann man nicht nehmen, weil sowas nicht auf Dauer geht. Ist eher ne einmalige Sache: Maximales Training bei exaktem Ernährungsplan. Dazu hoch dosierte Mengen an Proteinshakes, Aminosäureshots und Kreatin.

Ich bin damit auch gerade auf dem Weg von 78kg auf 83kg. (Um erstmal von 70 auf 78 zu kommen, hab ich aber knapp Jahre gebraucht, weil ich mir als ektomorpher Typ da recht schwer tue).

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Ich hatte noch nie eine Radeon, würde aber trotzdem immer zu NVIDIA raten. Alleine wegen den Software-seitigen Features. Ich sag nur GeForce Experience und Shadowplay. Und nicht zu vergessen die meist früher erscheinenden Treiber; sehr praktisch bei neuen Games...

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Richtig, im Nachhinein hilft nur

  • Magnesium
  • Ruhen lassen
  • Wärme (Infrarotkabine, Bad etc.)
  • sanfte Massage

Hättest davor was machen sollen, muss ja nicht grad Kreatin sein wie bei mir, aber besser Aufwärmen vor, und Dehnen nach dem Training/Turnier etc.

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Okay, hört sich gut an. Danke euch allen!

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Pan/Crop wäre hilfreich :)

Ich finde Sony Vegas Pro oder Adobe After Effects genial - wenn auch teuer....

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Das mit der Milch würde ich Mal bezweifeln. Immerhin besteht eine normale Kuhmilch zu fast 90% aus Wasser - der Rest sind (je nach Fettgehalt) Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate. Von Eiweiß zuzunehmen ist eher schwer, da das vor allem beim Muskelaufbau (falls du Sport treibst) verbraucht wird. Wenn du zunehmen möchtest, dann greife zu vollwertigen Kohlenhydraten, (Wovon in der Milch nicht allzu viel vorhanden ist) - (an sich Kartoffeln, Nudeln, Brot etc.) - dann aber möglichst wenige Kartoffen und viele Kohlenhydrate aus Vollkorn/Dinkel. Hat den Vorteil, dass man davon den Insulinspiegel senkt --> Sättigungsgefühl bleibt länger erhalten. Bei größeren Mengen sollte das eigentlich wirken. Und von fettigen Lebensmitteln rate ich trotzdem ab - vielleicht nimmst du deswegen nicht zu, aber deine Leber muss haufenweiße Fett aufnehmen.....nicht gerade toll ;-)

100%-ig sicher bin ich mir bei all dem aber auch nicht.

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