Klar ganz viel Fett usw...
nein mal im ernst... wie intensiv betreibst du den Sport?
Wenn du seit 1 Woche am sportln bist brauchste sicher noch nicht wie ein Bodybuilder essen.
Das wichtigste beim Bodybuilding ist die Nahrung, diese solte auf viel Eiweiß ausgelegt sein.
Für Anfänger jeweils 1 Gramm Eiweiß auf 1 KG KörpergewichtFür Leute die das schon länger und intensiver betreiben 1,5G - 2G pro KG.
Eiweißhaltige Nahrungsmittel sind z.b Geflügel, Hüttenkäse, Quark
Am besten ist aber du nimmst Eiweißshakes dazu... diese ersetzen gleichzeitig eine Mahlzeit und decken den Energie sowie Eiweiß bedarf.
mfg