Von Dm, Das gesunde Plus "Eiweiß 90", das ist pures Eiweiß ohne künstliche Süssungsmittel. Kostet ca. € 6,-- für 300 g, also sehr günstig.

Ich mache mir Shakes draus, die schmecken super:

1) Banane: 0,5 Banane, 25 g Eiweiß, 300 g Milch oder Sojamilch, 1,5 EL brauner Zucker oder etwas Stevia

2) Schoko: 1,5 TL Kakaopulver pur, 25 g Eiweiß, 300 g Milch oder Sojamilch, 1,5 EL brauner Zucker oder etwas Stevia

3) Himbeer (oder Heidelbeer): 100 g Himbeeren tiefgekühlt, 25 g Eiweiß, 300 g Milch oder Sojamilch, 1,5 EL brauner Zucker oder etwas Stevia

... zB. in Erbsen, Hülsenfrüchten etc.

Allerdings kannst du allein mit Ernährung keinen Biotin-Mangel ausgleichen. B-Vitamine werden sehr schwer vom Körper aufgenommen, weshalb eine hohe Zufuhr erforderlich ist, um leere Puffer zu füllen.

Zu Biotin als Nahrungsergänzung habe ich eine interessante Erfahrung gemacht:

• Es gibt ja die Fernsehwerbung, die mit Bio(H)tin als Schönheitsvitamin wirbt - Inhaltsstoff 5mg Biotin pro Tablette ** - Kosten für eine Packung **über € 60,--

• Biotin von DM, das gesunde Plus - Inhaltsstoff** **5mg Biotin pro Tablette**** - **Kosten **€ 3,--****

Da sieht man mal wieder, wie einem das Geld aus der Tasche gezogen wird.

Jetzt bin ich etwas abgeschweift - also ich würde B-Vitamine zusätzlich zu ausgewogener Ernährung zuführen.

Liebe Grüße Venussternchen

Eine Umstellung ist auf jeden Fall positiv, das spürst du auch binnen 2-3 Wochen selber.

Bzgl. der psychischen Probleme würde ich dir raten, dass du Vitamin B nimmst (es gibt 8 B-Vitamine, in "Vitamin-B-Komplex von Ratiopharm" sind alle drin)

Es ist mehrfach wissenschaftlich nachgewiesen, dass jeder der unter Stress leidet, viel Alkohol trinkt, psychische Probleme hat usw. seine Vitamin-B-Puffer ziemlich leer hat. 

Es hilft nicht, Multivitamintabs mit Vitamin B zu nehmen, da ist die Dosis viel zu gering. B-Vitamine werden nämlich vom Darm sehr schwer aufgenommen, darum muss man ziemlich hohe Dosen einnehmen, ist aber unbedenklich.

Ich möchte hier offen sagen, dass ich es eine Schande finde, dass sehr viele Ärzte sofort Antidepressiva verschreiben, aber über Vitamin B kein Wort verlieren, obwohl sie wissen, dass damit vieles gelindert werden kann. Ich wurde zB. auf Gesprächstherapie geschickt,  mir wurden Antidepressiva verschrieben, ich hatte ein Burn Out. - Nichts hat so genützt wie die Einnahme von diesen Vitaminen, damit kannst du deinem Körper und deiner Seele wieder auf die Sprünge helfen.

Versuche auch nicht, Wunder zu vollbringen und alle deine "Laster" auf einmal zu lassen. Damit vergewaltigst du dich, setze dir erreichbare Ziele, eines nach dem anderen. Hast du eines erreichts, machst du dich ans nächste und so weiter - hab Geduld mit dir.

Ich wünsche dir alles Gute

Auf www.habacook.com kannst du dich kostenlos registrieren, dir automatisch einen Menüplan erstellen lassen und Ernährungstagebuch führen, dann hast du alles auf einfache Art im Auge.

Alles Gute

... eine ganz einfache Lösung wäre: du kaufst dir in der Apotheke Basovital Basenpulver, da ist Magnesium drin und weitere Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.

Magnesium allein ist gut, aber sehr häufig hat man nicht nur einen Mangel, sondern mehrere, besonders der Vitamin-B-Komplex ist häufig ebenfalls leer und dieser ist auch an deinem Elektrolyt-Haushalt beteiligt. (Magnesium ist ein Elektrolyt)

Dieses Pulver kostet an die 15 Euro, du spürst binnen 2-3 Tagen, ob es dir hilft oder nicht.

Wünsch dir alles Gute

Je nach Jahreszeit wird es als normal betrachtet, wenn einem 60 bis 100 Haare pro Tag ausfallen. (schwankt während den Jahreszeiten, da wir im Winter mehr Wärme, also mehr Haare brauchen als im Sommer)

Für gesunde Haare ist eine gesunde Ernährung erforderlich, wenn die Haare alle Nährstoffe erhalten, die sie benötigen, fallen sie nicht aus.

Besonders wichtig sind neben Vitaminen auch Kalium, Calcium und Magnesium. Diese helfen dir, nicht zu übersäuern und deine Haare zu behalten.

Supereinfach:

1. Gang: Mozarella-Päckchen (das sind gebratene Mozarellastücke, in Proscuitto eingepackt)

2. Das schnellste Huh der Welt: Huhn mit Tomaten in Weißwein-Kräuter-Sauce, schmeckt phantastisch und bekommt auch ein Kochneuling hin

3: Dessert: Schoko-Chili-Muffins (auch einfach, den Teig kannst du Stunden vorher zubereiten und schiebst die Muffins erst nach dem Essen ins Rohr, damit kannst du richtig Punkte sammeln)

Die Rezepte findest du auf www.habacook.com

Gutes Gelingen

... ich habe vor ca. einem Monat einen Bericht im Fernsehen, da ging es genau um diese Frage. Sie machten mehrere Experimente mit eineigen Zwillingen, eins davon weiß ich noch genau:

2 Zwillinge, beide Ärzte, bei beiden wurden die Gene angeschaut - dann ging einer ein Jahr nach Kanada, ein anderer nach Afrika - dann wurden die Gene wieder verglichen - Ergebnis, bereits nach 1 Jahr hats Genveränderungen gegeben.

Das Ergebnis dieses Berichts war eindeutig: Sowohl Umfeld als auch Ernährung verändern unsere Gene.

Du hast gefragt, welche Lebensmittel, das kann ich dir auch nicht genau sagen, vermutlich beeinflusst uns alles, was wir zu uns nehmen.

... also die Sojasauce von Tamari, less Salt hat etwas mehr als 10 % Salzgehalt, gibt´s im Reformhaus und in jedem größeren Supermarkt. Die anderen Sojasaucen einen Gehalt zwischen 20 -und 30 %.

Sojasauce ist super geeignet, den Salzgehalt zu reduzieren.

Kohlenhydrate sollten etwa 55 bis 60% deiner Nahrung ausmachen. Logg ich bei www.habacook.com ein, das ist gratis und da siehst du genau, wie es um deine Nährwerte steht.

... versuch mal, dein Essen stärker zu würzen, alle Gewürze (außer Salz) regen die Verdauung an. Bei mir hat das geholfen.

Ich habe extrem dickes, trockenes und sprödes Haar. Bin von einem Friseur zum anderen, habe jeden Conditioner und jede Packung vom Drogeriemarkt und Friseuren ausprobiert, nichts hilft auf Dauer und ich wollte immer seidiges Haar haben. Dann hab ich mir meine Haarpackung selbst gemacht, nichts anderes macht die Haare so seidig und schön wie dieser Balsam. Ist ganz einfach herzustellen, das Rezept: 2 g Kurquat, 6 g Cetylalkohol, 20 g Olivenöl, 3 g Kakaobutter, 60 g Wasser, 1 ml Zitronensaft, 10 ml Weizenprotein, 10 ml D-Panthenol, 5 ml Keratin Zubereitung: Olivenöl mit Kurquat, Cetylalkohol, Keratin und Kakaobutter langsam erhitzen, bis die Flüssigkeit klar aussieht, dann vom Herd nehmen und mit dem Handmixer das Wasser und die restlichen Zutaten unterrühren, fertig.

Du wirst deine Haare nach 2-3 Anwendungen lieben. Die Zutaten bestelle ich für ein paar Euro im Internet (kosmetikmacherei.at, da ich Österreicherin bin, es gibt aber sich auch deutsche Anbieter, brauchst nur googeln) Für einen gesunden Körper ist gesunde Ernährung und Bewegung das Wichtigste, auch wenn das nichts neues ist. Hierfür kannst du dich auf www.habacook.com informieren

ich habe als junges Mädchen sehr starke Akne gehabt und als Folge Narben im Gesicht. Fruchtsäurebehandlungen, Abschleifungen im Gesicht etc. haben mir nicht sehr geholfen, ich bin dann 1 Woche mit einem roten Gesicht herumgelaufen, mehr aber nicht. Ich habe dann begonnen, ein- bis zweimal ein Salzpeeling zu machen (ungefähr gleich viel Salz mit Ölivenöl mischen und das Gesicht kräftig abrubbeln), da sieht man nicht sofort einen Erfolg, dauert Monate, aber langsam wird die Haut glatter, ganz weg gehen die Narben jedoch auch davon nicht. Meines Wissens ist die Laserbehandlung die erfolgreichste, um Narben zu beseitigen, das hab ich mich aber nie getraut, weil es heißt, es können sehr leicht Fehler gemacht werden und Gesichtsnerven verletzt werden.

... registriere dich auf habacook.com, das ist kostenlos und führe dort Ernährungstagebuch. Da siehst du immer genau, wieviele Kalorien du zu dir genommen hast und ob deine Ernährung ausgewogen ist. Das hat einen super Lerneffekt und durch das Mitschreiben isst du mit der Zeit automatisch weniger. (es wurden Studien gemacht - diejenigen, die mitgeschrieben haben, nahmen doppelt so viel ab wie solche, die das nicht taten - da das Schreiben einen psychologischen Effekt hat)

Ich wünsch dir alles Gute.

... also wenn du es gar nicht schaffst, weniger zu essen, kannst du versuchen deinen Stoffwechsel anzukurbeln: 1) Achte auf ausreichende Magnesiumzufuhr - Magnesium kurbelt die Fettverbrennung an 2) würze dein Essen eher stark - alle Gewürze (außer Salz) fördern die Verdauung und kurbeln den Stoffwechsel an 3) Mache regelmäßig Bewegung, das verbrennt Kalorien

Alles Gute

... zusätzlich zu den ärztlichen Hilfen wäre es hilfreich, wenn der Betroffene so wenig Salz wie möglich zu sich nimmt, mehrere neuere Studien bestätigen eindeutig den Zusammenhang zwischen Salzkonsum und Osteoporose, da bei der Ausschwemmung von Salz auch Kalzium verloren geht.

Die medizinischen Berichte und auch eine Salzersatzmischung findest du hier: www.habacook.com

... www.habacook.com

Da kannst dir selber einen Menü-/Ernährungsplan erstellen und siehst auf einen Blick, ob du dich ausgewogen ernährst oder nicht.

Anmerkung: Du wirst dich wundern, wie einfach ausgewogene Ernährung ist, du brauchst keineswegs nur Gemüse und Körner zu essen, das ist ein weitverbreitetes Missverständnis.

... habacook.com ist kostenlos und legal, da kannst kochen und deine Ernährung auswerten, ist einfach zu bedienen und sehr lehrreich.

... trink mal ganz rasch ein großes Glas Wasser - Computerfreaks trinken häufig lange lange Zeit nichts.

Wenn der Schmerz schlimm ist, würd ich ins Krankenhaus fahren - Notfallambulanz. Da wird geschaut, was die Ursache ist und du bekommst etwas gegen den Schmerz.

Über Gehirnkrebs würd ich mir keine allzu großen Sorgen machen, wenn du ihn hast, wird er vom Arzt festgestellt, wenn du ihn nicht hast, hast du dich umsonst gefürchtet.

... das gefällt mir richtig gut, dass du ein wirklich erreichbares Ziel hast. (nicht zB. 5 Kilo in 1 Woche)

Ein Kilo Körperfett entspricht zwischen 7.000 und 9.000 Kalorien, wenn wir also vom Durchschnitt, also 8.000 Kalorien ausgehen, solltest du 8.000 Kalorien im Monat weniger essen, als du benötigst. Das sind am Tag 266 Kalorien, das ist zu schaffen.

Auf Habacook.com kannst du dich, wenn du willst, kostenlos anmelden und Ernährungstagebuch führen, dann siehst du genau, wieviel du zu dir genommen hast. (Menschen, die aufschreiben, essen weniger - ist vermutlich ein psychischer Effekt)

Ein wenig Bewegung dazu und kannst dir nächstes Jahr zur Weihnachtszeit ein super Kleidchen kaufen.

Wünsch dir alles Gute