gymhengst2
03.10.2023, 17:37
Wie richtig Bulken?

Hallo,

Bin seit einigen Wochen jetzt im Gym Aktiv, ich wollte erstmal Body Recomp machen da ich als "skinny fat" eingeordnet bin aber dennoch bisschen Muskelatur hatte durch meinen nebenjob im Lager.

Meine Frage: Ist es doch sinnvoller anstatt jetzt 3 monate recomp zu machen -> 4 monate bulken -> dann zu cuten einfach sofort bulken zu gehen?

und wie bulkt man denn richtig? frisst man einfach alles in sich rein egal wie gesund oder ungesund? hauptsache die kalorien und proteine passen?

Danke euch :)

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Hilfreichste Antwort
von Vargor
03.10.2023, 18:38
Ist es doch sinnvoller anstatt jetzt 3 monate recomp zu machen -> 4 monate bulken -> dann zu cuten einfach sofort bulken zu gehen?

Du kannst das ganz nach Gefühl machen. Es geht darum, dass du dich wohl fühlst.

frisst man einfach alles in sich rein egal wie gesund oder ungesund? hauptsache die kalorien und proteine passen?

Davon würde ich dir dringend abraten. Es geht ja nicht nur darum, dass du Muskeln aufbaust, sondern auch um deine Gesundheit. Und der ist nicht geholfen, wenn du alles in dich hinein stopfst, was dir über den Weg läuft. Ein guter Richtwert ist es, zehn bis 15 Prozent mehr Kalorien zu dir zu nehmen, als du verbrauchst. Ich habe schon Fälle erlebt, in denen Leute ihre Kalorien verdoppelt oder verdreifacht haben! So wirst du zwar Muskeln aufbauen, aber auch unverhältnismäßig viel Fett .

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