Wie viele Kalorien hat wohl dieser Teller Schweinebraten mit Spätzle?

Auf wie viele Kalorien würdet ihr Tagliata vom Rind auf Rucola mit Tomaten im Restaurant schätzen?

Hallo, ich habe heute 3000 bis 3500 Kalorien zu mir genommen und jetzt hab ich Angst, dass ich mega schnell zunehme. Ich habe zwar laut meiner Fitness Uhr rund 800 Kalorien verbrannt, jedoch bin ich doch dann immer noch im Überschuss. Meine Frage ist jetzt wie schnell, bzw. wie viel ich dadurch jetzt zunehme. Ich hab echt ein mega schlechtes Gewissen :(

Zur Info: bin W, 15 Jahre alt, 1,65m groß und wiege so zwischen 46 und 47 kg