Y4Z0N
08.02.2018, 15:11
Abnehmen durch bessere Ernährung, was haltet ihr von meinem Plan?

Hallo Liebe Community!

ich habe eine wichtige Frage, aber als erstes zu mir, ich bin 20 Jahre Alt, 1,70 Groß und wiege derzeit 66 Killo.

Mein Problem: ich finde mich zu dick und fühle mich ehrlich gesagt auch nicht wohl in meiner Haut.

Ich möchte gerne durch gute Ernährung abnehmen! Ich habe eigentlich auch seit 2 Wochen schon einen Plan..

zurzeit esse ich 2 mal am Tag, statt 3 mal (da ich frühs nicht so gerne esse) Mittagessen gegen 13-14 Uhr und abends zwischen 18 und 20 Uhr.

nun zur Ernährung:

ich trinke 1-1,5 Liter Wasser und einmal am Tag ein Hohes C (0,5l) Frühs/Mittags esse ich gerne ein Käse Brötchen mit Salat und Tomaten JAMI! abends esse ich gerne Fleisch Gerichte mit beilage, gestern war es bspw. Ein Kleines Hack Steak mit Salat. Cola Fanta etc trinke ich NICHT mehr, Schokolade oder ähnliches auch NICHT mehr. Ich geh 1 mal in der Woche mal Fastfood essen (2 chesseburger 1 pommes) oder eine pizza von italiener quasi hab ich einen Schummel Tag.

dazu Fahre ich nicht mehr mit dem Bus zur Arbeit sondern Laufe früh und Abends hin und heim. (3km) damit ich auch ein wenig Bewegung habe.

so zur frage, sollte ich da noch Kleinigkeiten ausbesser?

sport mach ich nicht viel, 2Tage in der woche mal 30-60minuten Joggen ist auf jedenfall drinnen:)..

davor hab ich jedenfalls Nur Cola Getrunken oft Tiefkühlkost (Pizza etc) gegessen war öfters McDonalds die frage ist nun, kann ich mit meinen jezigen plan kontinuierlich abnehmen? Ich würde gerne von 66 killo auf die 52-56 Killo kommen und das in inerhalb 6 bis 8 monaten.

Ich bitte um eure Vorschläge!

(falls das noch relevant sein sollte: ich bin Gelegenheits Raucher.. kein Nikotin sondern Cannabis vom Arzt verschrieben)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Us3lessMouri
08.02.2018, 15:24

1. Willst du an Gewicht abnehmen das zieh die Ernährung durch aber ess trotzdem 3 mal am Tag und dafür Abends weniger kalorien, also Kartoffeln und so vermeiden.

2. Wenn du an bauchfett etc. verlieren willst mach mehr Sport und ess proteinreicher (muskelaufbau).

Und von den fakten her (gewicht,größe-alter) liegst du eigtl im idealbereich also mach dir nichts vor.

...zur Antwort
Flodiii
08.02.2018, 13:36
Angst vor Sportprüfung?

Hey :) Ich habe heute eine Sportprüfung für eine Sportschule. Aber die Leute dort kennen sich schon und ich hab Angst das ich dann ein Außenseiter bin. Ist zwar nur einmal aber.... Wir müssen dort Joggen und ich habe Angst das ich keinen Atem mehr hab und die anderen denken wie schlecht ich bin oder so. Wie kann ich diese Angst bekämpfen

...zum Beitrag
Antwort
von Us3lessMouri
08.02.2018, 15:15

Wenn du dich unter Druck setzt wird dir schnell die puste ausgehen. Ich weiß es ist schwer aber versuch alles andere auszublenden und mach dein Ding. Wichtig ist auch immer gleich zu atmen aber wenn du joggst wirst du damit ja Erfahrung haben

 ...zur Antwort
TimmethiHD
08.02.2018, 13:56
Welche Möglichkeiten gibt es für mich?

Hey.

Ich bin 15 und ein Junge. Hatte vor 2 Jahren einen Sportunfall. Außerdem fanden die Ärzte, unabhängig von der Verletzung so ein Teil in meinem Knie, was entfernt werden musste. 2 OP's folgten, Reha, 1 1/2 Jahre Physio. Leider half alles nichts. Ich kann nicht mehr sporteln und auch nicht schmerzfrei gehen und treppensteigen, etc. Außerden ziehe ich seitdem mein Bein stark nach, da es anders nicht geht, habe sonst wieder Schmerzen und es knackt weg. Die Ärzte wissen nichts mehr. Sie haben schon alles versucht. Ich war übrigens auch bei Top-Ärzten und Top-Physios. Nix gebracht. Meine Frage:

Was kann ich alles für Sportarten, welche nicht das Bein belasten machen? Ich spiele sehr viel Darts, aber vielleicht noch etwas zum Ausgleich.

Kann man sich irgendwie etwas ausstellen lassen, dass man z.B. beim Parken nicht so weit gehen muss? Also eine Erlaubnis.

Danke

 ...zum Beitrag
Antwort
von Us3lessMouri
08.02.2018, 15:11

Es gibt (ich weiß jetzt nicht den korrekten begriff) rollstuhlbasketball das könntest du machen. Oder du fängst an zu pumpen. Also krafttraining mit hanteln oder so. Finde es gut das du nicht aufgibst. Gute Besserung

 ...zur Antwort
Juna05
08.02.2018, 14:14
Geile songs(tanzen,singen)?

Hey:) Ich singe und tanze für mein Leben gerne und liebe geile Choreos. Kennt ihr coole Lieder/Choreos (für Aufführungen wie karneval,battles, danceawards und wettbewerbe aber auch freizeitlich) zum tanzen oder die einfach für geile stimmung sorgen? Ich bin für jeden Vorschlag dankbar und bin gerne bereit neue Musikrichtungen auszuprobieren. Am liebsten höre ich allerdings Metal,Dubstep,Kpop,Jpop und einfach so typische Ohrwürme aus den Charts. Achso genau meine Tanzrichtng ist so ein Mix aus Hiphop, Dubstepdanc, Streetdance und Breakdance😂 Schonmal danke für eure Hilfe xD

 ...zum Beitrag
Antwort
von Us3lessMouri
08.02.2018, 15:08

Such mal auf YouTube nach Matt Stefanina glaub das könnte dir helfen. Wenn du nach Musik suchst würde ich Trap Nation empfehlen oder wenn du den Song saufen noch nicht kennst. Der ist auch gut der ist von ingo ohne flamingo

 ...zur Antwort
Walon95
08.02.2018, 14:14
Musikapp / Seite die euren Geschmack erkennt?

Ich meine einmal sowas bei nem Kumpel gesehen zu haben, man bekommt Vorschläge von dem Programm und nach deinen Entscheidungen (Like, Disslike) schlägt er dir andere Lieder vor.

Welche Apps kennt ihr, die solch einen Service bieten? Ich bedanke mich!!!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Us3lessMouri
08.02.2018, 15:04

Wenn du dir spotify runterlädst bekommst du am Anfang Lieder die du gut oder schlecht bewerten sollst dies geht von Klassik bis hard Rock. So findet die app dein Geschmack. Einfach im google play Store runterladen.

 ...zur Antwort