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Also ich hatte das auch ganz lange ich hab versucht meine Gedanken die ich vor dem einschlafen hatte irgendjemanden zu erzählen drüber zu reden (beste/r Freund/in, Freund/in,eltern) oder einfach verschiedene Atemübungen zu machen und sich zu entspannen oder was mir auch geholfen hat war mein Fenster auf zu machen das frische Luft rein kommt.