hallo karateka , deine Muskeln werden nicht kräftiger wenn du nicht trainierst , du musst schon selbst dafür sorgen ,denn das testosteron bewirkt nur dass du Muskelmasse aufbauen kannst. Aber wenn du am Tag mal 100 liegestütze machst und 100 situps reicht das volkommen ,dann noch bisschen joggen und voilà du wirst kräftiger mfg Univers