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Besser Thai Boxen, weil du auch den Ellenbogen dabei hast
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Wer ist auch von Memestuhl hier 😂
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Bro weisst du was es jetzt heißt 😂 Will auch wissen
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Solange du ein Kaloriendefizit hast, könntest du theoretisch sogar ausschließlich von Donuts leben. Die entscheidende Frage ist jedoch, ob das für dich und deinen Körper gesund ist. Es ist wichtig, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und ausreichend Vitamine und Ballaststoffe zu sich zu nehmen.
Wenn du den Rest deines Lebens jeden Tag 1000 oder 2000 Kalorien auf dem Fahrrad verbrennen möchtest, nur um “Döner, Fleisch, Müsli, alles!” essen zu können, steht es dir natürlich frei, dies zu tun. Allerdings solltest du bedenken, dass du wieder dort landest, wo du jetzt bist, wenn du mit dem Sport aufhörst.
Erstelle einen Ernährungsplan, der zu dir passt. Du kannst durchaus Döner und ähnliches essen, aber es sollte in Maßen geschehen, um langfristige Ergebnisse zu erzielen. Füge jeder Mahlzeit Obst hinzu und trinke gelegentlich eine Cola (besser Zero), aber versuche, deinen Flüssigkeitsbedarf hauptsächlich durch Wasser zu decken. Reduziere den unnötigen Zusatz von Zucker. Wenn du Süßes möchtest, sind Datteln eine gute Alternative - man muss nur den Geschmack dafür entwickeln, ähnlich wie beim Wasser. Ich trinke seit Jahren ausschließlich Wasser, und mit der Zeit schmeckt dir das Wasser deutlich besser als das Chemische und viel zu süße Cola. Auch unter den Wassermarken selbst wirst du bald ein Gutes oder schlechtes Wasser erkennen.
Wichtig ist auch: Bleibe informiert! Halte dich selbst über gesunde Ernährung auf dem Laufenden. Bevor du eine Veränderung dauerhaft umsetzen möchtest, probiere es für einen Monat aus und beobachte, ob du Fortschritte machst. Eigeninitiative ist der Schlüssel!
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Hallo Nadine,
Es sind jetzt gute 10 Jahre um und ich habe den Beitrag hier erst jetzt gesehen :).
Gibt es irgendwelche Neuigkeiten bezüglich der Körpergröße? Ich nämlich würde auch gerne um einige Zentimeter wachsen.
danke