Vorhängeschlösser. Wurden in vorsintflutlicher Zeit zusammen mit einer Kette zum Abschliessen von Kellerräumen oder Fahrrädern benutzt. Heute zum ewigen Versiegeln eines Liebensschwurs und (in der Masse) zum Einsturzbringen einer Brücke.
Ich würde dir empfehlen nicht sooo viele Situps und Kniebeugen zu machen. Das kann in Gelenkproblemen resultieren. Mache besser ein Mix von muskelaufbauenden Übungen. Grundsätzlich gilt: Sinnvolles Training welches Kalorien verbraucht führt zu Muskelzuwachs. Die Mehrmuskeln verzehren noch mehr Kalorien. Jedoch geht das Gewicht bei Muskelzunahme zuerst leicht hoch. Also nicht nachlassen nur weil das Gewicht etwas hochgeht. Das wichtigste: Dranbleiben!! Damit man dranbleibt wird empfohlen Trainings zu machen, welche dir auch Spass machen. Dann bleibt man eher dran. Ich gehe z.B. mit dem Fahrrad nach draussen in die Natur. Da fahre ich locker 2 Stunden Rundtour. Wenn ich zuhause auf dem Fahrradtrainer bin, wird's mir nach spätestens 10 Minuten langweilig. Dein Körper ist der einzige den du hast, freue dich an dir! :-)
Hallo, ich denke, dass du deine Frage spezifischer formulieren solltest. So wie jetzt ist das ein viel zu grosser Brocken (upchunk). Da könnte man ein Buch schreiben als Antwort. Und solche Bücher gibt es natürlich bereits. Also entweder die Frage spezifischer formulieren: Was genau interessiert dich von den Leuten hier? und/oder: in der Bibliothek Bücher zum Thema holen und lesen und daraus Elemente in deine Arbeit einbauen. Frisch auf! :-)
Ich versuche mal einen sehr pragmatischen Ansatz: Ich persönlich meine schon seit 40 Jahren zu Wissen, dass unsere Ressourcen nicht endlos sind. Nun, solange ich es beim Wissen belasse und meine Handlungen nicht gemäss diesem Wissen auch entsprechend ausrichte (Nachhaltigkeit etc.), na, wozu ist dann das Wissen gut!?
Oder in anderen Worten: In der Erwachsenenbildung unterscheiden wir zwischen 'Wissenskompetenz' (jemand kann Wissen abrufen und wiedergeben) und 'Handlungskompetenz' (jemand kann etwas tun, ausführen, umsetzen). Das sind zwei verschiedene Paar Schuhe. Persönlich habe ich z.B. wenig Wissen darüber, wie genau ein Auto 'funktioniert' aber ich meine, ich könne ganz passabel Auto fahren. ;-)