Habe heute nur ca 4h geschlafen soll ich trotzdem ins Gym?

Hallo bin M 15 und gebe 4 mal die Woche ins Gym. Ernähre mich auch schon gesund und habe auch leicht aufgebaut bin ein Anfänger. Wann sollte ich Protein Shakes zu mir nehmen?

Was sagen die Frauen dazu?