hi leute ich habe letztens von meiner oma jungen sliper (eng und klein) ich viende die hslich und es past nich alles rein.weil ich noch keine ander hatte. p.s.wenns geht mit bilder, was mögen mädels

Hey Leute :)

Ich habe mich nach einem Jahr des Dahin-Vegetierens vor nem Monat wieder dazu entschlossen, endlich wieder was für mich, meine Gesundheit und mein Äußeres zu tun. Momentan geh ich 4x die Woche ins Fitness, mache 3x davon Kraft- und an einem Tag Ausdauersport.

Mein Ziel ist es, abzuspecken und einen trainierten, straffen Körper zu bekommen - und eben gleichzeig an Muskulatur (Arme, Beine, Rücken, Brust, Schulter, Bauch) zuzulegen. Da jetzt nach den Ferien ein etwa 1-monatiges Praktikum ansteht, hätte ich die Zeit, jeden Morgen vor dem Arbeiten eine Stunde Ausdauersport zu betreiben (Halbe Stunde Laufband, halbe Stunde Cross-Trainer) - das mach ich bislang nur an einem Tag die Woche. Gesteigert hab ich das von anfangs je 15 Min pro Gerät, jede Woche 5 Min. pro Gerät mehr - bin jetz eben bei ner halben Stunde pro Gerät, und somit einer ganzen Stunde insgesamt an Ausdauersport angekommen.

In diesen 4 Wochen Praktikum würd ich morgens vor dem Arbeiten 1 Stunde Ausdauer machen (Mo - Fr + Sonntag Mittag auch noch) und nach der Arbeit jeweils Krafttrainig 4x die Woche (Mo - Do) gesplittet.

Meine Frage ist jetzt: darf ich in diesen 4 Wochen JEDEN TAG 1 Stunde Ausdauersport machen oder nicht?? Ich habe mich bereits versucht im Netz zu informieren, allerdings scheiden sich bei diesem Thema die Geister.

Von der Ernährung her weis ich, dass es am effektivsten ist, abends so gut es geht auf Kohlehydrate zu verzichten oder eben geringe Mengen davon aufzunehmen (heißt also kein Brot, Nudeln, Zucker etc. ..) - von meinem Arzt weis ich auch, dass es für den Muskelaufbau am effektivsten ist, eine halbe Std davor oder danach Eiweiß aufzunehmen, da man so bis zu doppelt so viel (!!) an Muskeln aufbauen soll.. allerdings hab ich mir sagen lassen, man sollte vor dem Krafttraining Kohlehydrate aufnehmen, da diese Kraft / Energie liefern, und hinterher abends Eiweiß. Ist das so korrekt, sind die Kohlehydrate vor dem Kraftsport nötig oder eher weniger??

Sorry für den halben Roman aber ich nehm das ganze (jetzt endlich) richtig ernst :) DANKE im Vorraus :)

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Hey.ich hab zum 3.mal meine regel bekommen.das erste mal am10. Das 2mal am 4. Und das dritte mal also jetzt am 25. Sozusagen im abstand von ca. 2-3wochen :(.soll ich deswegen gleich zum frauenarzt?

Würde mich freuen wenn ihr antwortet. Danke!! Lg

Hallo , Und zwar meine Frage ist was für Alkoholtherapien gibt es alles ?

Natürlich habe ich auch schon im I.-net gesucht aber wirklich was richtiges gefunden habe ich leider nicht. Es würde mich freuen wenn ihr mir helfen würdet, vllt. hat der eine oder andere ja auch schon eigene Erfahrungen gemacht =)

-Danke

viele von euch denken jetzt bestimmt, die hat einen schaden oder so... und ich muss zugeben,manchmal denk ich das selbst von mir.. und zwar hab ich früher ziemlich viel sport gemacht hab dabei bei einer größe von 1,65 50 kilo gewogen. diesen sport musste ich jedoch verletzugsbedingt aufegebn. von da an habe ich 3 kilo abgenommen, bedeutet dass ich jetzt noch 47 kilo bei einer größe von 1,65 wiege.. ist das zu wenig ? und wenn ja welches gewicht wär optimal ? freue mich auf eure antworten

Ich mache das so gut wie jeden Tag, weil ich mir wenn ich in Bewegung bin und dabei Musik anhöre im Kopf Geschichten ausdenke und mir so nicht langweilig ist ^^. Ich mache das schon seid 4 Jahren. Dafür steckew ich mir Kopfhörer in die Ohren mach Musik an und drehe mich halt um mich selbst. Tja und die Frage steht ja oben :)

Habe gehört,dass wenn man Abends Obst isst das Wachstum in der Nacht gestoppt wird. Stimmt das? Ich will nämlich gerne wachsen,aber esse jeden Abend nach dem Essen Obst zum Nachtisch :/ Wachse ich deshalb nicht?? :P

Ist Fußball die richtige Sportart fürs hohe Alter, also im Sinne von Bewegung, fürs Herz und Kreislauf? (Mir ist klar, dass das nicht so gut ist wie Jogging oder Wandern)

Ich habe 2 Joints geraucht und muss am 10.01.13 zur Urin Kontrolle.Ist es bis dahin nicht mehr im Urin wenn ich aufgehört hab? (Davor hab ich ein halbes Jahr keine Joints geraucht)

Hallo,ich habe eine frage.

Checken die uns vor / in der Grundausbildung nochmals nach Drogen?! Ich hatte gehört , das sie noch einen Bluttest ( nach was wird gesucht ? ) machen , aber warum ?

Danke Gruß aus Hamburg :)

also ich habe sie seit dem immer aufm balkon tags und nachtüber giese sie in der woche 4 mal