Hallo

Ich möchte mit einer Freundin ins Fitnessstudio gehen. Bis jetzt hat sie nur Ausdauer trainiert (Joggen, Stepper). Jetzt habe ich ihr zum Kraftraining geraten und möchte ihr ein Ganzkörperprogramm zusammenzustellen. Sie ist ca 178cm gross und hat höchstens 60kg. Sie ist von natur aus schlank und recht fit. Ich habe mir überlegt dass sie zu Beginn ein Ganzkörpertraining machen sollte (2-3 mal die Woche für 1 Monat, danach splitten).

Bankdrücken schräg Kurzhantel, 2 Sets Military ShoulderPress Kurzhantel, 2 Sets Klimmzugmaschine, 2Sets Beinpresse 2 Sets Pomaschine (man liegt dabei am Bauch und macht Curls zum Hintern) 2 Sets Ausfallschritte ohne Gewicht, 1 Set Bauch, freie Übung 2 Sets Vielleicht noch eine Übung für den unteren Rücken ?

Die Frage ist jetzt eher an die Frauen gerichtet, würdet ihr das Programm gut finden ? Sind Klimmzüge eine geeignete Übung für einen schönen Rücken. Ich bin mir wegen dem Latissimus nicht sicher (wegen der Rückenbreite), sollte ich beser eine Übung speziell für den Rautenmuskel einbauen?

Mfg und danke :)