Also du musst drauf achten , dass du nicht viel isst & wenn du isst , dass du langsam und chillig essen sollst ..... Du musst halt Sport treiben , am besten wäre schwimmen für dich oder Fussball , aber schwimmen ist viel nützlicher !!! Und jeden Abend und Morgens 20 Liegestützen !! Das war's !!!! Und viel Salat essen , also gesunde Sachen essen ! ;)
Ich hoffe das wird dir helfen !