Situps und Liegestütze stehen nicht miteinander in Verbindung .... Bei Situps werden die entsprechenden Bauchmuskeln, je nach Ausführung hinzuzählt der Hüftbeuger belastet. bei Liegestützen wird besonders der Trizeps also die Rückseite des Oberarms und die Brusmuskulatur beansprucht. je nach Ausführung lässt sich das Verhältnis der Beanspruchung von Brust und Trizeps variieren. Hast du deine Ellenbogen Richtung Füße in der Bodenposition wird mehr dein Trizeps beansprucht. Zeigen deine Ellenbogen zu 45* von beiden Seiten Weg arbeitet deine Brust mehr. Die Entfernung deiner Hände spielt ebenfalls eine Rolle. Machst du die sogenannten DiamantLiegestütze (auf Höhe des Brustbeins berühren sich die beiden Daumen und Zeigefinger deiner Hände) beanspruchst du mehr deinen Trizeps. Desto weiter sich deine voneinander Hände entfernen desto stärker beanspruchst du die Brust bis zum vorderen Schulterkopf. Sofern du dich von deiner Kraft her steigern willst empfehle ich dir die bereits oben beschriebenen "Frauenliegestüz" wobei du je nach Kraft einfach nicht so weit nach unten gehst, sodass du anfangs 3mal5 Liegstütze schaffst mach das eine Woche jeden Tag und Probier dabei einen Tik tiefer mit dem Oberkörper zu kommen. Nach 2 Wochen dann erhöhen auf 3mal8 wobei du wieder in der Tiefe varriieren kannst so dass du den Plan schaffst. Desweitern empfehle ich dir ausreichend Kohlenhydrate und Proteine wie auch Fette zu dir zu nehmen.Ich hoffe ich konnte dir helfen :)LG Tristan