Also bevor ich mit 14 anfange zu trainieren, würde ich einmal abchecken ob deine Wachstumsfuge noch geöffnet ist. Wenn sie noch offen ist, kannst du noch wachsen. Gerade bei Krafttraining würde ich so jung aufpassen, weil Krafttraining ihm Gym (also nicht mit eigenem Körpergewicht), einem noch nicht vollständig entwickeltem Körper, schaden kann.
Zum Eiweiß: laut einer Diätologin kann der Körper maximal 20g Protein pro Mahlzeit aufnehmen. Sie hat auch gesagt, dass mehr als 0.8g - 0.9g Eiweiß pro kg Körpergewicht für den Muskelaufbau nicht notwendig sind.
Also angenommen die bist, 60kg schwer, sind das 48g bzw 54g. Dafür brauchst kein Pulver. (Fleisch, Fisch, Nüsse, Milchprodukte und du bist dabei)
Warum genau sie dir das Eiweißpulver verbieten, weiß ich nicht aber es ist nur teuer und bissl unnötig.
Der größte Vorteil ist, dass das Proteinpulver sehr praktich und schnell verfügbar ist.
Der Nachteil ist, dass du das Pulver logischerweise nur Eiweiß enthält. Bei zB Fisch oder Nüssen hast du viel gesunde Fette und Vitamine dabei.
(Ich habe selber viel Proteinpulver verwendet.)