Als allererstes würde ich dir raten mit jemanden zu reden dem du zu 100 % vertraust. Wenn du das Bedürfnis hast dich selbst zu verletzen dann würde ich dir empfehlen vorübergehend ein Haargummi am Handgelenk zu tragen und du schnipst dann damit halt wenn du weißt was ich meine. Du empfindest mit dieser Methode auch einen Reiz bzw. Schmerz und fügst dir aber keine Schäden zu dir.

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