Sehr geehrte Community,

Ich lese in diversen Internetseiten, dass man beim Muskelaufbau einen Kalorienuberschuss braucht. Aber die Frage die ich mir stelle ist immer wie viel eigentlich. Ich lese immer wieder, dass man 5-10% des Ist-Zustandes braucht. Auf einer anderen Seite habe ich gelesen, dass man 10-20% benötigt.