Hi zusammen, um euch einen gewissen Hintergrund zu geben. Ich bin meiner Ansicht nach nicht der Sportlichste aber dennoch auf einem guten Niveau ich mache spiele schon seit ewigkeiten 2 mal die woche im Verein Leichathletik aber was Kraft bzw. Muskeltraining angeht bin ich eher schwach. Wie viele von uns habe ich aktuell viel zuhause zu tuen, und habe mir deswegen vorgenommen mit Pamela Reifs Videos auf Youtube zu trainieren. (Ob das jetzt sinnvoll ist steht nicht zu debatte). Das läuft seit 2 Tagen eigentlich ganz gut, ich schaffe auch die Workouts grötenteils ohne zusätzliche Pause und hatte gestern und vorgestern auch nur leichten Muskelkater. Heute ist er aber besonders stark und nach ein paar übungen tuen mir schon die betroffenen Muskelgruppen weh. Nun meine Frage an euch soll ich dennoch weiter Traineren oder der plan einfache ein zwei tage nach hinten verschieben?

Ich mach für den Bizeps immer Curls mit Kurz- und Langhantel. So um die 8 Wiederholungen. Dann ist es meistens so, dass ich die Hantel einfach nicht mehr hochbekomme. Ich spüre aber weder während des Trainigs irgendwas im Bizeps noch danach in Form von Muskelkater oder ähnlichem. Ich kann nur irgendwann die Hantel nicht mehr hochheben. Trainiere ich falsch oder spürt man wirklich einfach nichts bis wenig?

Hallo zusammen :)

Vor 2 Monaten habe ich wegen meines Übergewichts begonnen mich gesund zu ernähren und öfters Sport zu treiben. Nun will ich beginnen Muskeln aufzubauen jedoch weiss ich nicht ob ich die Proteinshakes trotz gesunder Ernährung zu mir nehmen kann oder ob ich die Ernährung ganz einstellen muss. Ich esse jeweils hauptsächlich Fisch, Hühnchen, Salate ohne Saucen (oder mit Quark), diverses Gemüse, Früchte und allgemein Fleisch.

Danke im voraus :)

Hallo wir haben in der Schule gerade Hochsprung und ich springe nur um die 1.30 hoch bin 9.klasse und die 1 gibt es bei 1.38 und ich bin bei der Höhe knapp gescheitert nun will ich in den Ferien(1 woche) meine sprungkraft trainieren welche Übungen sind sehr effektiv und steigern deine sprungkraft in einer Woche gehe auch ins Fitnessstudio vlt gibt es dort auch paar Geräte zum trainieren der sprungkraft wenn ja könnt ihr mir sagen welche Danke im Vorraus

Hallo liebe community Ich möchte unbedingt Bauchmuskeln aufbauen :) ich bin w 14 166cm groß und wiege 51kg also eigentlich super gewicht. Ich habe 8hTanzen die Woche und Schulsport. Wie viele kcal sollte ich am Tag essen und welche Nahrung überwiegend? Was für Sportübungen soll ich für gezielte Bauchmuskeln machen? :)

Tach, also was haltet ihr so von meinem Plan..

Möchte mich Montag Thaiboxen anmelden

=2x die Woche Boxen

=2-3x die Woche Fitnesstudio = TE 1 = Kniebeugen, Bankdrücken und LH-Rudern im stehen TE 2 = Kreuzheben, Military Press und Klimmzüge mit engem UG

dazu ergänzend 1-2x die Woche joggen und spezielle Bauchmuskelübungen..

Für einen schönen Strandkörper..

ich schreibe grad immer mit einem junge aus meiner neuen klasse .er hat mir gesagt dass er selbst total schüchtern ist (ich auch) also redet er in der schule irgendwie nie mit mir. aber beim schreiben macht er mir irgendwie die ganze zeit kommpliente und ich hab schon paar mal gesehen,dass er mich in der schule anschaut. ich will das aber nicht irgendwie falsch deuten weil ich noch ziemlich unerfahren bin. also als ich ihn z.b. erzählt hab dass mich jeden tag irgendwelche pedos anschreiben hat er gesagt er kanns verstehen. und er sagt irgendwie ichh verwirre ihn manchmal auf eine süße art. könnt ihr mir weiterhelfen?