Laufen bei Übergewicht geht auf jeden Fall auf die Gelenke, das solltest du nicht unterschätzen. Ich würde nicht nur laufen, sondern auch radfahren(evtl.im Fitnesstudio, Spinning, Stepper etc.) Oder auch Schwimmen.

Das hier vorgeschlagene Handball ist mit Sicherheit aber nicht besser für die Gelenke wegen häufigem Abstoppen etc...

Also laufen zunächst nur 1-2 mal pro Woche, Umfänge nur langsam steigern. Dazu dann anderen Ausgleichsport.

Hast du die richtigen Schuhe? Auch vernünftige Dämpfung kann helfen. Und abnehmen gelingt sowieso nur wenn du zusätzlich deine Ernährung umstellst.

Hat alles gepasst, Danke schön.

Jetzt wirds richtig kompliziert. Es gibt auch noch verschiedene SPD-Cleats???

Der Spinning-Trainer meinte nur die Räder hätten eine SPD-Aufnahme.

Passen z.B. die hier unter meine Schuhe? http://www.amazon.de/Shimano-SM-SH56-Schuhplatten-silber/dp/B0010AKEI2/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1383329007&sr=1-1&keywords=cleats+spd

Wieviele Wiederholungen machst du denn immer? 8-12 sind eigentlich ideal. Bei weniger wird eher die Maximalkraft trainiert.

Entsprechende Ernährung und Regeneration sind auch sehr wichtig. Nicht jeden Tag trainieren!

Zusätzlicher Tip: Auch den Trizeps trainieren. Der ist größer als der Bizeps und der Oberarm als ganzes wirkt größer.

Das kommt auf den auf den Verwendungszweck an. Wenn viel gespielt werden soll lieber PC da spieletaugliche Notebooks recht teuer sind.

Für den klassischen PC spricht die Aufrüstbarkeit, wenns nicht grad ein Komplettsystem von Aldi ist. Meistens sind Notebooks stromsparender und leiser, auch diesen Punkt sollte man berücksichtigen.

Nur I5 oder i7 sagt gar nix aus, es gibt verschiedene Generationen. Auch nur die Mhz sagen absolut nix aus.

hier eine gute Vergleichstabelle http://www.computerbase.de/artikel/prozessoren/2012/test-intel-ivy-bridge/16/#abschnitt_spiele_1920_x_1080

Kann verschiedene Ursachen haben. 1. Zu schwache Bauchmuskulatur (Zwerchfell)(Kann teilweise mit Situps behoben werden) 2. Ungleichmässige Atmung (Konzentriere dich auf gleichmäßiges Ein und Ausatmen) 3.zu viel/falsche Ernährung vor der Belastung. Einfach nur ne Banane 45-60 Minuten vor dem lauf, ansonsten nur trinken. Morgens würde ich Müsli essen. Dann sollte es klappen.

Der Fettstoffwechsel, (also der Anteil Fettverbrennung zum gesamten Kalorienverbrauch) kommt erst nach ca 90 Minuten richtig in Fahrt.

Ich würde nicht jeden tag joggen. Besser 3 Einheiten pro Woche. 2x eine Stunde gerne auch etwas schneller gelaufen und 1x länger z.B. am Wochenende 90-120 Minuten.

Fett wird man nicht von einem Tag sondern die Kalorienbilanz (Überschuss?) über Wochen und Monate.

Sport ist gut und wichtig. Viel abnehmen würde ich dir aber bei deinem Gewicht nicht mehr raten.

Setz dir ein Ziel! Zum Beispiel an einem 10KM Lauf im Herbst teilnehmen. Das motiviert auch auf Dauer.

Was nutzt es wenn du dich jetzt irgendwie aufraffst und in 2-3 tagen wieder das gleiche Problem hast?

Laufen gibt Kraft für den Alltag. Es nimmt sie nicht Keep on running :-)