Ich spüle mich mehrmals pro Woche und mache das immer in der Dusche. Duschkopf runter und angenehm warmes Wasser reinlaufen lassen. Am Anfang die ersten Male dauert es ein wenig länger, nach dem 5. oder 10. Mal geht's ganz schnell in wenigen Minuten.
WICHTIG DAMIT ES SICHER SAUBER IST: Du musst entspannt sein und solltest das Wasser nicht zu tief oder zu lange reinlaufen lassen denn sonst ist es zu weit drin und kommt außerhalb der Dusche also später in einem unpassenden Moment vielleicht, ist aber sehr selten der Fall, wieder raus. Aber das dauert und Du da passt schon ganz schön was rein. Du wirst schon ganz schnell wie weit Du es machen kannst.
Oder geh ein wenig vorsichtig mit den Fingern rein, dann spürst Du auch eine Art zweiten Schließmuskel. Durch den sollte nicht so viel Wasser durchlaufen.
Alternativ einfach einen kurzen Durchlauf machen und 15 Minuten warten. Dann wieder kurz in die Dusche und oft kommt dann schon nicht mehr. Wenn doch dann entweder Vorgang wiederholen oder einfach mehrfach hintereinander Vorgang wiederholen.
Und renne nicht ständig zur Toilette, sei entspannt und raus damit in der Dusche oder der Badewanne.
