Ich kenn es manchmal nur vom Pissoir. Da darf man sich nicht stressen lassen und versuchen den Kopf auszuschalten. Ich schau dann meist auch links oben in die ecke und stelle mir einen fließenden Bach vor
Und was ist dann mit dem linksproblem?
Jeden Tag Bewegung ist sehr gut und ein Muss für deinen Körper
Du musst jedoch beachten, dass sehr anstrengendes Training jeden Tag dein Körper überlasten könnte. Da gibt es einiges zu beachten, wenn du immer mit 180er Puls laufen würdest im Bereich Recovery und Ernährung. Aber ich gehe davon aus, du meinst ein normales Läufchen auf dem Laufband.
Bei einem lockeren Lauf oder Spaziergang jeden Tag profitiert dein Herz-Kreislauf-System und du baust stetig eine bessere Ausdauer auf und verbrennst ordentlich Kalorien.
Deshalb kann ich auch ein Laufband für zu Hause/im Homeoffice empfehlen. So sammelst du deine Schritte ganz nebenbei. Da werden die gute klappbare Laufbänder bzw. WalkingPads vorgestellt: https://healthformers.de/laufband-fuer-schreibtisch/
Ich bin zwar eher Team Natur, wegen der frischen Luft und abwechslungsreichen Aussicht.
Aber für zuhause ist ein Laufband auch recht geil, vor allem für Leute im Homeoffice so ganz nebenbei. Schau dazu mal hier https://healthformers.de/laufband-fuer-schreibtisch/
Sport frei!
Am besten ist:
Dort steht sogar noch mehr drin https://healthformers.de/nervenzusammenbruch-was-tun/
Nicht jeder Nervenzusammenbruch bzw akute Belastungsstörung ist gleich. Demnach kommt es auf die Härte der Symptome an und wie sehr es den Betroffenen evtl. physisch oder psychisch mitnimmt. Aber nicht jedes Mal muss ein RTW kommen, die sind auch schon so überlastet. Meine Quelle:
https://healthformers.de/nervenzusammenbruch-was-tun/
das ist natürlich eine Umstellung von beziehung auf single. Demnach kannst du dich die erste Wochen einsam oder leer fühlen. Aber keine Sorge das geht wieder weg.
Hier hab ich mir ein paar Tipps damals gegen die Einsamkeit geholt, als meine Freundin schluss gemacht hat https://healthformers.de/einsamkeit-ueberwinden/
Vllt bringt es dir ja was :)
Am besten du versuchst raus zu kommen. Klar das fällt erstmal schwer. Aber versuche dich in Gesellschaft zu begeben. Zur Not hilft mir Musik hören oder Sport machen immer sehr.
Ich kann dir den Artikel empfehlen, damit du auch verstehst wieso man sich einsam fühlt: https://healthformers.de/einsamkeit-ueberwinden/
Wenn bei dir mittlerweile auch der Himmel aufgezogen und der Nebel weg ist, verbessert sich auch die Luftqualität. Solche Symptome sind beim ersten Joggen nach einiger Zeit normal.
Demnach würde ich einfach erstmal mit einer kleineren 3km Runde anfangen und es ausprobieren, Sport frei :)