Das ist aktuell mein Trainingsplan wie schaffe ich es dort ein Arm Tag ein zu bauen (zur Not nehme ich Beine aus dem Plan raus) also wie kann ich ein Arm Tag dort einbauen das es von Volumen und Regeneration passt?

Hallo ich wollte fragen ob das ein guter Trainingsplan ist für den muskelaufbau. Ich habe nur eine schwäche bei den Armen keine Ahnung woran das liegt. Könnte mir jemand sagen ob das vom Volumen her und von der Übungaauswahl alles richtig ist? Danke im Voraus