Hallo Olli, zunächst einmal VORSICHT! Muskelkater darf nicht auf die leichte Schulter genommen werden, da es sich um kleinste Verletzungen des Muskels handelt. Hat also mit Milchsäureeinlagerung nichts zu tun. Die Regeneration bedarf ca. 3 Tage, danach sollte der Muskelkater weg sein. Vorausgesetzt, du hast dem Muskel die nötige Ruhe und etwas Wärme gegönnt. Ruhe bedeutet, Sport und Bewegung weiterhin aber weniger intensiv und mglst. schmerzarm. Die Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an, das fördert die Regeneration. Die Wärme entspannt den Muskel und fördert damit die Durchblutung. Beides gut, um den Muskelkater so schnell wie möglich loszuwerden. Täglich Sport ist grundsätzlich o.k., du solltest nur nicht zwei gleiche Trainingseinheiten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen absolvieren (z.B. Mo+Di Tennis). Die Erholungszeit wäre für die Muskulatur zu gering, sie passt sich dadurch auch schlechter an!

Tine