Leute bleibt doch mal sachlich.

Wer Muskelaufbau betreibt braucht mehr Eiweiß. Und 2g pro Kilo Körpergewicht ist die ideale Menge wenn man aktiv Kraftsport betreibt.

Alles darüber hinaus ist eher Verschwendung und nicht mehr sinnvoll.

Wichtig ist ausreichend zu trinken damit der Körper das Eiweiß verarbeiten kann.

Wenn die Nieren gesund sind dann sind auch deutlich mehr Mengen an Eiweiß bei ausreichender Flüssigkeit kein Problem.

Empfehlenswert sind z.b Geflügel, Magerquark und so...das sind super Eiweißlieferanten.

Wäre natürlich hilfreich zu wissen was der Fragesteller sonst noch so zu sich nimmt seit der Umstellung.

Es wäre ja möglich das er eine Unverträglichkeit gegen ein Lebensmittel hat

Hallo.

Zuviel Eiweiß ist per se erstmal nicht schädlich wenn deine nieren gesund sind.

2g pro kg Körpergewicht ist der errechnete Wert der für den Muskelaufbau am effizientesten ist.

Alles darüber hinaus ist nicht mehr so effektiv.

Du kannst es dir quasi als Grafik vorstellen bei dem bei 2g pro Kilo Gewicht der Spitzenwert erreicht ist. Ab dort fällt die Kurve wieder.

Wichtig ist bei höherer Eiweißaufnahme ausreichend zu trinken. Wie gesagt bei gesunden Nieren sind auch 3 oder 4 oder 5g pro Kilo Gewicht nicht schlimm.

Nur lohnt sich diese Menge nicht mehr.

Nimm max 2g zu dir pro Kilo Körpergewicht und trinke ausreichend Flüssigkeit damit der Körper das Eiweiß verarbeiten kann.

Der Urin sollte klar und hell sein. Wird er dunkler solltest du mehr trinken

Leichtes Untergewicht ist wohl nicht problematisch. Solltest du aber wirklich mit dem Gedanken spielen wieder etwas zuzunehmen dann mache es am besten langsam.

Schnelles zunehmen ist nämlich auch nicht wirklich gesund.

Ein totaler Verzicht von jetzt auf gleich ist nicht für jeden etwas.

Besser ist es sich feste Zeiten zu setzen wann man am Tag online sein will/kann.

Z.b abends ab 18 Uhr für eine Stunde.

Wenn du merkst das du damit eine Weile gut zurecht kommst kannst du die Zeit nach Bedarf weiter langsam reduzieren.

Nein da die Abmahnung in der Personalakte bei deinem ehemaligen Arbeitgeber hinterlegt ist und nicht öffentlich irgendwo in einem Register.

Hi.

Ja du kannst den Originalen Karton benutzen.

Versandkosten unterscheiden sich zwischen versichertem Paket oder unversichert als Päckchen. Ich würde versichert versenden da du dann bei Verlust oder Beschädigung der Ware Schadenersatz erhälst. Außerdem bekommst du eine Sendungsnummer mit der sich das Paket verfolgen lassen kann.

Die Preise stehen auf der DHL Homepage.

Vorher richtig aufwärmen reduziert die Gefahr von Verletzungen enorm.

Also vor dem Training immer erst schön aufwärmen. Z.b eine Minute auf der Stelle laufen und dabei die Arme etwas kreisen.

Hallo.

Wenn sie mit dir Schluss gemacht hat weil sie keine Gefühle mehr für dich hat dann ist es natürlich erstmal hart, aber gehe bitte davon aus das es endgültig ist.

Freunde bleiben ist meist eine höfliche Floskel den Frauen benutzen um ein eventuell schlechtes Gewissen zu beruhigen und ich kann nur empfehlen generell bei diesem Vorschlag nein zu sagen.

Sieh nach vorne auch wenn es schwierig ist und denke nicht darüber nach ob sie dich vermisst. Denn das wird sie mit grosser Sicherheit nicht tun.

Hallo.

Grundsätzlich gilt beim zunehmen einen Kalorienüberschuss zu erreichen. Das heisst das du über deinen Tagesbedarf an Kalorien extra Kalorien zu dir nehmen musst.

Empfehlenswert wäre es im Internet nach einem sogenannten Kalorienbedarfsrechner zu suchen und diesen mal auszufüllen.

Wenn du gesund zunehmen möchtest solltest du die Kalorienzufuhr nicht zu extrem erhöhen. Vielleicht so 300 bis 500 Kalorien zusätzlich am Tag.

Ein Kilogramm hat ca 7000 Kalorien. Das heisst das du ca zwei Wochen für ein Kilo extra brauchst.

Das wäre im gesunden Rahmen.