Guten Tag,

ich habe in 4 Wochen einen Einstellungstest bei der Polizei und muss in 17 Min 3000m und bei dem anderen in 12 min 2400m laufen. Aktuell schaffe ich 3000m in so 20 min. Problem ist halt, dass ich sehr schnell schlecht Luft kriege. Meine Beine machen da eigentlich sehr gut mit. Habt ihr vielleicht ein paar Tipps für mich?

ps: ich habe mir auch Beta Alanin bestellt und meine Leistung zu fördern aber noch nicht angefangen zu nehmen

Guten Tag,

ich habe in 1 Monat den Einstellungstest für die Landespolizei und auch für die Bundespolizei. Um den 12-Minuten Lauf mit 2400m bei der Bundespolizei und 17 Minuten Lauf bei der Landespolizei mit 3000m zu schaffen, brauche ich Training. Aktuell schaffe ich in 20 Min 3000m. Das ist aber leider nicht genug. Hat jemand vielleicht Tipps für mich wie ich meine Ausdauer verbessern kann? Denn ich fühl mich nach 800m schon kaputt, auch ohne Übergewicht.

Moin,

es soll die Tage ein Brief für mich ankommen mit DHL und den sollen meine Eltern nicht sehen. Gibt es Möglichkeiten das hinzukriegen? Denn so bin ich ganze Zeit am warten und weiß ja nicht wann der Postbote kommt da es stark variiert.

danke

MIT freundlichen Grüßen