Immer schön eincremen und warten bis die Rötung komplett weg ist dann kannst du mit ruhigen gewissen weiter dehnen da die haut sich erstmal normalisieren muss von dieser Reizung
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Kommt doch auch immer drauf an wo und wann und vorallem wer die altiviert, sprich doch mit deinen kollegen die auch pokemon go haben und dann trefft eich irgendwo und macht sie lockmodule an ;)
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Mach doch Krafttraining oder geh rus und trainier mit dem was du draußen findest ;)
z.B. Spielplatz diese Stangen und dann Klimmzüge