kann man nicht behaupten, man hat zusammen gerlernt , deshalb die identischen antworten :D . es waren halt fragen, die man mit paar sätzen beantowrten konnte
wenn du masse aufbauen willst und anscheind auch richtung zahnstocher gehst, würde ich einen weight gainer trinken NICHT KAUFEN, SELBER MACHEN
2 gründe: billiger und kein mist drinne
gib bei google ==> weight gainer selber machen, da gibt es 100 rezepte und kannst selber gucken wieviel kcal du nehmen wllst bzw musst .
also hau rein und viel spaß beim trainieren HULK xD nimm dir aufjedenfall ein trainingspartner mit
hey, ich war mal wie ein zahnstocher xD kann dir tipps geben :
also alle 6 wochen trainingsplan wechseln, damit du den muskeln neuen reiz gibst :
grundübungen wie : kreuzheben, bankdrücken, kniebeuge, dips , klimmzüge sind die WICHTIGSTEN
wie ich das meine mit dem wechseln zum bsp : ersten 6 wochen mit langhantel bankdrücken machen, die nächsten 6 wochen mit kurz hantel bankdrücken.
supersätze müssen alle 4 wochen gemacht werden, dann spürst du wie deine muskeln explodieren
alle 3-4 Stunden sich eiweiß haltig und kohlendyratisch essen ( siehe essensplan im internet )
das du am anfang creatin und protein nimmsr ist FALSCH
du steigerst die ersten paar monate sowieso ohne creatin deine kraft, lies mal im forum nach was creatin ist und für wen !!! für anfänger ist das rein gar nichts.
änder erst dein essensplan und dein trainingsplan (alles im internet ) und du wirst nach einem halben jahr kleine ortschritte sehen. muskeln lassen sich nicht von heute auf morgen antrainieren, das ist ein langer prozess.
2 wichtige sachen :
erstmal würde ich die ersten 3 monate nur ein ganzkörpertraining machen (internet ) sodass sich deine muskeln dran gewöhnen können
dann : kommt es zum splittraining (internet ) sodass du deinen muskeln verschiedenen reiz geben kannst
- ERNÄHRUNG IST A UND O , wenn du dich falsch ernährst, brauchst du gar kein fitness zu machen, das heiß wenn du nur 1 mahlzeit isst und denkst du wärst der könig der welt, kannst gleich vergessen. 5x kleine mahlzeiten und FRÜHSTÜCK richtig reinhauen mit eieern, obst , etc ==> vor dem schlafen gehen kannst du wenn du unbedingt drauf bestehst ein proteinshake nehmen ( kein whey, sondern langkettige eiweiße )
So jetzt komme ich einfach mal auf den Punkt, bedenke ....
- liebst du dein altes Leben, wie Freunde und Familie -guck dir ganz genau dein Studienort an -kannst du dir kein einzelne Wohnung in deinem Heimatort nehmen und dort selbstständig werden ? -hast du schnell Heimweh, sodass du mal jedes Wochenende nach Hause kannst
Mein Ratschlag : Zieh in einer Großstadt, in der NÄHE deines Heimatorts, sodass du nicht immer 8 Std fahren musst, um den Geburtstag deiner Mutter zu feiern. Ich merke das dass Leben in einer Kleinstadt vergeudete Zeit ist und mittlerweile diesen Dreckskaff hasse, aber ich trotzdem viele neue nette Menschen kennen gelernt habe, mit den ich auch nach dem Studium Kontakt habe.
Ich gebe dir einen Ratschlag: Bin auch ausgezogen aus einer hammer Großstadt in einem Kleinkaff: Ich bereue es, dass ich diesen Schritt gemacht habe, vorallem ist mein Heimatort 8 Std entfernt. Das Leben ist hier total langweilig, doch es gibt auch positive Seiten: Lernst neue Leute kennen, führst dein eigenes Haushalt,,,, Zwar versuche ich wieder zurückzuziehen, aber man wird echt selbstständig
Auf dem Spielplatz .....
Paff der Zauberdrache, das ist doch ein toller Name
Das ist ein Teufelskreis. Machst du mal am Wochenende Party, schläfst du am Sonntag aus und bist dann Nachts nicht ausgelastet. So geht mir das immer . Jeden Morgen beim aufstehen nehme ich mir vor früher schlafen zu gehen, komme ich von der uni mach ich sofort ein mittagsschlaf und abends kann ich wieder dann nicht schlafen ......
Ohhhh Ohhhh Ohhhh Kabi Kushiiiiiiiii Ghabiii Ghammmmmmmmm OhOhhhhOO Kabiii Kushiii Ghabiiii Ghammmmmmmmmmmmmmmmm ( Die Musik muss im Kopf abspielen )
Tip von mir : Wenn du ihr die Kündigung unter die Nase reiben möchtest, mach das nicht alleine. Nimm 1-2 Freundin mit, die könnte austicken und dich mit einem Gegenstand angreifen. Von wo ich das weiß ? 9 Monate Zivildienst im Krankenhaus .
Das Leben ist viel zu kurz um sich zu stressen: Merk dir das. Wenn es das Studium ist, die Schule oder die Arbeit, bald ist alles vergänglich und deshalb genieße die Zeit auf dieser wunderschönen Erde.
Wenn das nicht hilt :D : Chillige Musik oder versuch dich in einen schönen Traum zu versetzen : Stell dir vor du wirst der neue Messi und spielst auf Top Niveau
Wenn du nächste mal Shisha rauchst, hol ich die Polizei ok ??. Nee im ernst, gott sei dank bin ich keine 15 mehr und muss mir anhören was richtig oder falsch ist :D
Ach Quatsch du musst dich nicht schlecht fühlen. Essen ist das beste im Leben. Stell dir vor, nach jedem Keks tust du was gutes für deine Gesundheit. Steiger dich, ess dann mal eine Banane und zum Schluss mal ein Teller Reis, und stell dir vor : Das tut deiner Gesundheit sehr zu gute und du musst nichts bereuen ;)
Haarcreme : BRISK :)
Ich teile genau eure Ansichten und damit befasse ich mich gerade haha :)
Und ich bin auch kein Wochenendahrer :) Ich war im ganzen Semester nur 1x mal zu Hause gewesen (Weihnachten) und habe somit meiner neuen Heimatstadt die Chance gegeben alles kennenzulernen und mich abzunarbeln