Kohlenhydrate sind gut und auch wichtig für den körper aber für muskelwachstum solltest du eher wie oben schon gesagt eiweiße (proteine) aufnehmen (fisch, ei ,etc....):)

Hi, ich würde dir empfehlen einfach gleich nach der Schule anzufangen deine HA 's zu machen und garnicht erst in einen raum mit Fernseher oder PC gehen. Und Handy auch noch garnicht aus der tasche nehmen. Ist zwar vllt. anstrengend oder nervig aber wenn du dann nach 1-2h fertig bist kannst du dich umso mehr auf die komplett "schulfreie" Zeit freuen. So hab ichs auch gemacht :)
Jedoch würde ich dir davon abraten das handy bei deinen eltern zu lassen. Denn der Wille es auszulassen muss von dir aus kommen :) Aber natürlich kannst du auch mal deine Eltern fragen ob sie noch eine Idee haben. Aber wenn du dich einmal dran gewöhnt hast erst schule zu machen geht das irgtw. von ganz allein :D
Hoffe ich konnte dir ein Stück weiterhelfen :)

Kannst dir ja handylautsprecher oder kopfhöhrer wünschen wenn du oft musik hörst. Für 100€ kriegst du da schon sehr gute sachen :). Oder du wünscht dir ein paar coole bücher. (Natürlich nur wenn du gerne bzw. oft liest ;) ) oder wünsch dir ein gutes, möglichst lang zu spielendes Spiel (für Konsole oder PC je nach dem). Ich persönlich kann da z.B. die The Elder Scrolls Reihe empfehlen (wenn du fantasy bzw. mittelaltermäßige RPG's magst :) ). Oder du wünscht dir ein keyboard falls du das Spielen kannst (gute kosten nur leider wesentlich mehr als 100€ [ca. 350-600€:/ ]). Oder ein Abonnement eines Magazins ( je nach deinen Interessen, da gibts ja mega viel Auswahl ).
Na ja gut mehr fällt mir grad nicht ein :D.
Hoffe ich konnte dir ein paar Anregungen geben:).
P.s. ich wünsch mir zu weihnachten ein Musikprogramm (falls du dich für selbst musik machen interessierst)( es heißt FL studio fruity edition (69€ bei Thomann.de) :)