Ich bin 13 Jahre alt , 171cm groß und ca.69-72 Kilo schwer das schwankt bei mir oft!!!
Ich esse leider viel (Heißhunger) aber ich trinke nur Wasser am Wochenende Morgens Milch!
Am Wochenende :
1. esse ich Croissant mit Wurst/Käse
2. Mittags Obst/Gemüse
3. Abens immer unterschiedlich aber etwas warmes
In der Woche:
1. Morgens Cornflakes mit Milch
2. zur Schule nehme ich ein Brötchen mit und Gemüse (Karotten und Paprika) manchmal auch einen Corny
3. Mittags essen wir warm
4. Abends essen wir Brötchen
ist das viel??
Sport mache ich gesundheitsbedingt nichts (Knieprobleme)
selten Crunches und Fahrrad fahren mind. 1mal in der Woche gehe ich spazieren.
Wie kann ich abnehmen?? Was sollte ich essen??? Welchen Sport kann ich machen ohne mein Knie zu belasten? Und welche Übungen kann ich machen??
Bitte helft mir!!! Ich will unbedingt abnehmen!!!