Profil von TheReds

19.02.2019, 09:41

Hilfe, stimmt was nicht mit mir (Essen, Fressanfall, abnehmen)?

Hey,

Ich hab da ein Problem. Ich versuche seid paar Wochen etwas abzunehmen, bzw. Meinen Körper etwas schöner zu formen und mein Gewicht zu halten. Mein Essverhalten ist etwas anders deswegen. Früh esse ich nix, dann hab ich meistens Schule und wenn ich zurück komme hab ich richtige fressattacken und abends gibt's dann nur noch ein Knäckebrot. Da jz. Ferien sind, ist es noch ein bischen anders. Früh esse ich meist nix, dann esse ich aber richtig viel und über den Tag verteilt (aber nur ungesundes Zeug) und zum Abendbrot halt wieder ein Knäckebrot. Gestern hab ich so viel gegessen das ich richtig Bauchschmerzen hatte und etwas Durchfall. Die letzten 2/3 Tage war das extrem. Jz ist die Frage, stimmt etwas nicht mit mir, oder esse ich nur weil ich lw hab. (bin 14 und w) ist das normal für das Alter. Und hat jemand vllt. Tipps, wie man nicht mehr die ganze Zeit Hunger hat oder was man alles an Sport machen kann??

Schon mal danke und LG;)

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Antwort

von TheReds

19.02.2019, 09:55

Moin Moin. Ich würde Vollkorn empfehlen. Du bekommst nicht mehr so schnell wieder Hunger. Und frühstücke, da geht's schon los. Frühstück ist sehr wichtig glaub ma. Versuch aber Vollkorn egal ob Brot, Nudeln etc. Schränke dein ungesundes ein oder reduzier es auf ein Minimum falls es erstmal zu schwer ist für dich. Ist nicht einfach aber ohne Disziplin geht da nix. Ganz einfach wäre es natürlich wenn du dir ein Ernährungsplan erstellen lässt. Da kann man ermitteln was für einen Körpertyp du bist ecto-, ando- oder mesomorph. Ich als ectomorph verbrenne sehr viel sehr schnell, was den Aufbau erschwert.

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