Angst ist ein Urinstinkt und bewahrt den Menschen vor Gefahr - dessen musst du dir bewusst werden UND - Angst zu haben, dafür muss man sich nicht schämen.
Angst gehört in unser Leben wie Freude oder Liebe - man muss nur lernen, wie man sich ihr stellt und sie besiegt.
Der Leistungsdruck von außen, die immense, umfangreiche und (oft überflüssige) Informationsflut, die der Mensch - zu einem sehr großen Teil unbewusst aufnimmt, kann unser armes Gehirn dann schon mal überreizen.
Hinzu kommt vermute ich jetzt, dass du dir Sorgen machst, dies könnte ein Dauerzustand werden. Oder wann es wieder soweit ist.
Angst vor der Angst. (Ungefähr wie im Sommer Heizung anzudrehen, um es kühl im Zimmer zu haben).
Das du dich selbst nach kurzen Attacken an kaum etwas erinnerst, liegt an der chemischen Reaktion, die bei Angstattacken in deinem Körper stattfindet.
Angst bereitet den Körper auf Flucht oder Angriff vor - durch Ausschüttung von Adrenalin z.B. geht dein Körper in den Hochleistungsmodus.
Vielleicht hilft dir:
Während der nächsten Attacke die Luft schnell durch die Nase einzusaugen, dabei deine komplette Körpermuskulatur anzuspannen, und deine Hände zur Faust zu ballen - dann die Luft durch den Mund ganz langsam und kontrolliert wieder heraus lassen und langsam deinen Körper wieder entspannen und die Hände öffnen.
Vor der nächsten Attacke bis Sieben zu zählen und wieder zurück.
Dabei zählst du deine Finger, in dem du sie nacheinander den Daumen berühren lässt - beide Hände oder nur eine.
Zeigefinger=1, Mittelfinger=2, Ringfinger=3, Kleinfinger=4, Ringfinger=5, Mittelfinger=6, Zeigefinger=7 - Hand öffnen und von vorne.
Dabei laaangsam atmen - also 1-2-3 einatmen - 4 Pause - 5-6-7 ausatmen - Hand öffnen=Pause. Und von vorn. Konzentriere dich nur darauf, zu zählen, die Reihenfolge einzubehalten und zu atmen.
Ähm, nach der Aktion, wenn du wieder die Kontrolle hast, solltest du natürlich selbstständig weiteratmen und das ganze weder an einer Maschine noch beim Autofahren tun. ;)
Ich selbst hatte diese Attacken auch, allerdings Drogenindiziert - Canabinoide können bei manchen Menschen diese Ängste auslösen.
Ich möchte Saugoof da zustimmen und dich bitten, dieses deinem Hausarzt zu schildern und dir bei einem psychologisch geschulten Mediziner Unterstützung im Umgang mit deinen Sorgen zu holen.
Ich bin leider kein Mediziner, nur ein Leidender - Du bist damit nicht allein - es gibt sehr viele Menschen, denen es auch so geht. Vielleicht sogar in deiner Familie oder im Freundeskreis.
Du bist ebenso normal wie alle anderen - alles Gute
Kai