mietzixoxo - hat das kurz und richtig auf den Punkt gebracht. Wenn du viel Sport machst, kommt dein Stoffwechsel (bei dem was du über deine Ernährung zumal geschrieben hast) gut in Schwung. Durch Sport trainierst du vermutlich deine großen Muskelgruppen und durch ausgewogene Ernährung nehmen diese an Masse zu. Nun gilt die Ungleichheit Fett < Muskel. Bedeutet nur dass Muskelmasse deutlich schwerer als Fettmasse ist. Das ist aber nicht schlecht. Wenn du Muskelmasse aufbaust, ist diese natürlich vorerst sichtbar. Möchtest du also abnehmen, solltest du vorerst Belastungen vornehmen, die hauptsächlich der Fettverbrennung dienen. Dazu gehören lange, wenig belastende (also wenig Kraft benötigende) Sportarten wie Volleyball, Torwart beim Fußball.. langes, ausdauerndes Joggen und auf gar keinen Fall Gewichttraining!

Kurz um: Bemühe dich um ausgewogene Ernährung und wenn du wirklich Fett verbrennen willst (Abnehmen hat oft psychische Ursache und ist oftmals weniger positiv als negativ).. dann nimm dir die Tipps zur ausdauernden Belastung (oben) mal vor.. lg

Hallo,

die vorhergehende Antwort ist leider, und das soll nicht beleidigend wirken, komplett falsch getroffen. Ich bin Sport-Abiturient und versuche dir das mal möglichst kurz und oberflächlich zu erklären.

Was die Ernährung betrifft, musst du dir keine Sorgen machen. Wenn du nicht pausenlos bei McDonalds sitzt, dir Chips und Softdrinks reinpfeist, musst du an deiner Ernährung rein gar nichts ändern. Dein Körper entnimmt deiner täglichen (möglichst ausgewogenen) Ernährung alles was er gebrauchen kann, also Baustoffe wie Fette, Eiweiße oder Kohlenhydrate. Und das reicht! Eiweißshakes, Vitaminenpillen und der gleichen nimmt der Körper auf, verarbeitet diese aber nicht weil es einfach zu viel ist. Ausgewogene Ernährung ist völlig ausreichend, es sei denn du spielst in der Klasse des Hochleistungssports mit; aber das tust du ja nicht :)

So viel dazu. Nun zur eigentlichen Frage: Es ist gut, wenn du mit einem sogg. "Ganzkörpertrainingsplan" beginnst. Das ist ein Plan der die großen Muskelgruppen trainiert und zu einer grundlegenden Muskulatur verhilft. Denn wenn du in den Kraftsport einsteigen möchtest, benötigst du erst einmal ein gewisses "Fundament". Dazu dient also der Ganzkörpertrainingsplan. Solche Pläne findest du im Internet, da gibt es eine Vielzahl guter Seiten, die solche Pläne anbieten. Meistens bestehen diese Pläne aus statischen und dynamischen Übungen, die du mit kurzen Pausen dann wiederholend ausführst (Gesamtdauer ~30 Min.). Und nun zum wichtigsten Teil: Die meisten Seiten, auf denen du solche Pläne findest, empfehlen dir das Training 2-3 mal in der Woche zu machen und das ist auch richtig so! Dein Körper ist an ein regelmäßiges Belastungstraining noch nicht gewöhnt und das braucht seine Zeit. Du solltest also zwischen den "Trainings" IMMER(!) mindestens einen Tag zur Ruhezeit haben. An diesem einen Tag passt der Körper deine Muskulatur dann an (vereinfacht gesagt). Wenn du aber an diesem Tag trainierst, überforderst du deinen Körper und das kann (und das tut es auch nach einiger Weile) deine Muskulatur "abbauen", bzw. damit dein Leistungsniveau senken. Man spricht dabei von Adaptation (Anpassung), hier mal eine Grafik damit du dir das vorstellen kannst:

https://cfsaorlando.files.wordpress.com/2012/05/stress-adaptation1.jpg

Die Kurve zeigt deinen Leistungsstand. Wo die Kurve abnimmt, geschieht die Belastung. Wenn die Kurve ganz unten angelangt ist, ist die Belastung (das Training) zu Ende. Nun wird am nächsten Tag aufgebaut, sogar mehr als du davor hattest (die Kurve ist höher als am Anfang!). Man spricht hierbei von Superkompensation. Das Leistungsniveau ist also höher und damit kannst du auch mehr leisten. Wenn du nun genau wenn die Kurve am höchsten ist, anfängst weiter zu trainieren (und das ist immer ungefähr nach einem Tag Pause), dann steigt dein Leistungsniveau ständig und so soll es auch sein. Wenn du das verpasst, dann sinkt das Leistungsniveau auf dauer und daher; ganz WICHTIG: Pausen zwischen dem Training, trotzdem aber regelmäßig trainieren. Wenn du trainierst und danach 2 Wochen nichts tust, dann war dieses eine Training komplett umsonst.

So, ich hoffe dass dich das jetzt nicht total verwirrt hat, aber das war oberflächlich erklärt :) Kurzzusammenfassung zum Schluss:

Nimm einen Ganzkörpertrainingsplan, den du machst. Einen Tag Pause machen und immer regelmäßig trainieren. Ernährung solltest du ausgewogen handhaben, aber nicht auf Shakes, etc. (Auf gar keinen Fall Kreatin, Anabolika, etc.!!! Das macht Bänder, Sehnen usw. kaputt) zurückgreifen. Und diesen Plan machst du einfach mal die ersten 2, 3 Monate. Und lass dich nicht verunsichern. Bis du wirklich etwas "siehst", also Muskelwachstum wahrnimmst, vergehen gut und gerne 6-10 Monate. Bleibt dran, Motivation und Disziplin ist der Schlüssel im Kraftsport!

Viel Glück, hoffe ich konnte dir etwas helfen

dass ein externes Laufwerk nicht gut aussieht, spielt hier absolut keine Rolle und dazu ist die Aussage schwachsinn weil es sich hier um ein INTERNES Ultrabay-Laufwerk handelt und dieses absolut nicht einzusehen ist.

Optisch überzeugt das Y500 meiner Meinung nach definitv mehr als das Y580. Aluminium-Optik und hoch gelobte Tastatur inkl. Beleuchtung und nicht die klassische "standard" Optik überzeugt mich persönlich sehr. Natürlich handelt es sich besonders bei AlwaysOn-USB und der Hintergrundbeleuchtung der Tastatur hauptsächlich um Spielerei und "Augenschmankerl" und ist nicht zwingend notwendig.. macht aber etwas her :)

Anstatt einem Laufwerk im Y500 kannst du in den sogg. "Ultrabay"-Schacht auch eine zweite Grafikkarte (SLI-System) oder eine Lüfterkarte einbauen, was meiner Meinung nach einen super Vorteil bietet. Als Prozessoren arbeiten in beiden sehr starke 4-Kerner aus der Ivy-Bridge Reihe, die vermutlich des häufigeren durch die Graka ausgebremst werden und daher sollte der Prozessor wohl kein Kaufkriterium sein. Was die Kühlung betrifft ist zuerst zu beachten dass es kaum Notebooks gibt, die ihre Performance und Leistung der guten Kühlung verdanken, da sich das bei definitv jedem Hersteller schwierig gestaltet in einem so smart wie möglich gebauten Notebook.

Ausschlaggebend für den Kauf sollte wohl die Graka sein. Vorteil beim Y580: Intel HD4000 Onboard-Grafik soweit ich das richtig gelesehen habe. Das bringt dir den Vorteil dass das Notebook bei weniger anspruchsvollen Anwendungen (z.B. einfaches surfen, Office Aufgaben) automatisch auf die Onboard-Grafik umschaltet und somit weit weniger Leistung geliefert werden muss (hauptsächlich positiv für Akku, Kühlung und am Rande die Lautstärke). Im Gegensatz hierzu kann das Y500 hier vermutlich nicht punkten da dieses diese Möglichkeit nicht hat. Auch wenn das Y500 keine höherklassige gamingkarte gtx660m besitzt, ist sie (soweit man das möchte) mit einer doppelten gt650m ausgestattet, die dann wohl doch mehr Leistung bringt. Genaue Tests zur Grafikkarte findest du im Internet, dafür kenne ich mich zu wenig aus.

Ich hoffe dass dir das ein bisschen geholfen hat, stand auch vor der Entscheidung welches ich nehmen sollte und ich habe mich aufgrund der Optik, der (leicht) besseren Kühlungsmöglichkeit durch eine zweite Kühlkarte oder eben dem SLI-System, für den Y500 entschieden.

Mit freundlichen Grüßen Loue

würde das 530W BeQuiet Pure Power L7 auch reichen?

danke soweit; aber gerade das emotionale/sentimentale gefällt mir daran ;)

Hallo,

einen Roller mit 125ccm darfst du nicht fahren (Mofa ist kein Führerschein, sondern eine Prüfbescheinigung) da darfst du nicht mehr als 49ccm fahren. Sonst könntest du ja auch einfach ein Motorrad auf 25km/h drosseln.

Kurz: Einen Roller (höchstens 49ccm) darfst du drosseln, einen roller mit höherem Hubraum nicht, tut mir leid. Das Gewicht übrigens, hat nichts mit dem Motor zu tun, zumindest nicht in dem Fall. Lg