Seit kurzem mache ich 40 Minuten HomeWorkout im zwei Tages Rhythmus, also zwei Tage Workout, dann ein Tag Recovery. Ich gehe schon ziemlich ans Limit bis die Muskeln fest brennen, aber nicht bis zu Muskelversagen.
Als Übungen mache ich alles, Beine Arme, Rücken (Superman etc.)

Zusätzlich habe ich angefangen mehr zu essen, da ich ziemlich schlank bin und immer zu wenig gegessen habe, ich bin männlich und 16 Jahre alt.

Denkt ihr ich kann damit Erfolg haben, wenn ich das strikt und motiviert durchziehe? Mir ist klar, dass irgendwann gewisse Muskeln noch anderes trainiert werden müssen, aber so für den ersten Muskelaufbau und Straffung?

Hi ich bin 14 Jahre alt und mach normal 6 mal die Woche Sport. Als Ausgleich Jogge ich nun 3 mal die Woche aber ich will auch andere Sachen tun! Normal schwimme ich, mache Leichathletik und Tanze. Mein Zimmer ist aber zum Tanzen zu klein.

Danke für Antworten!

LG Lisa(14)

Ich esse in letzter Zeit sehr ungesund und viel zu wenig, weil ich nicht weiß, was ich essen soll.

Wie kann ich am besten meine Ernährung umstellen und endlich gesünder zu leben? Bzw was kann ich am Tag verteilt essen?

Kann es am ungesunden Essen liegen, dass ich einen Blähbauch habe?

Hi!
Jetzt in der Coronazeit hab ich etwas mehr Zeit und möchte Anfangen ein Workout durch zu ziehen!
Ich bin auf der Suche nach einem Ganzkörperworkout - sprich ein Workout wo ich den ganzen Körper trainiere!
Bin aber Anfänger - sprich hab länger jetzt nicht intensiv Sport betrieben!
Falls jmd die Info braucht: bin 16

Danke jetzt schon für alle Anworten!
Viel Gesundheit an euch und eure Familien!
Und auch viel Durchhaltevermögen in dieser kritischen Zeit!
LG

Welche Sportlichen Aktivitäten kann man gut zu Hause machen. Laufband, Laufrad und Workout mach ich schon. Was kann man noch machen? Vielleicht auch etwas spaßiges

Da ich schon länger nicht im Fitness Studio war, wollte ich jetzt anfangen zu Hause zu trainieren.

Könnt ihr mir Übungen mit Eigengewicht (ohne Hanteln) empfehlen, die die fehlenden Muskeln am Nacken und Rücken und den Bizeps trainieren?

Ich habe erst im Januar mit dem Training angefangen und kenne mich leider nicht aus, vor allem nicht mit Übungen für zu Hause. Daher bin ich mit den ganzen Ergebnissen meiner Google Suchen dazu doch etwas überfordert 😬

Hallo Zusammen

Kennt jemand das Gefühl z.B. den Bauch trainiert zu haben und dann mehrmals zum Muskelversagen zu kommen, sich jedoch nach dem Training nicht kaputt zu fühlen?

Hab immer das Gefühl zu wenig gemacht zu haben und mache dadurch nochmals mehrere Sätze obwohl ich sofort wieder zum Muskelversagen komme.
Kennt jemand dieses Gefühl? Habe ich zu wenig gemacht und bin deshalb nicht kaputt?