ganz leicht.

  1. abends keine kohlenhydrate, sondern eiweiss
  2. nicht aus langeweile essen. wenn du essen willst, höre 5 sekunden in dich rein und frag dich selber ''habe ich hunger oder ist mir nur langweilig?'' aufhören zu essen wenn du satt bist.
  3. süßigkeiten reduzieren.

habe damit in 2,5 monaten 20 kilo abgenommen

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selektive wahrnehmung :) die erste rasierklinge aus nem fünfer-pack hält auch nur eine woche, die letzte dann aber 3 monate...

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