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Wie sieht denn deine Ernährung aus? Was isst du am Tag?
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Bei einer 10kg Hantel kann nicht viel passieren ausser, dass sie dir runterfällt.
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Ob es ungesund ist oder nicht ist abhängig davon, wie du trainierst. Ich selber geh auch schon ins Fitnessstudio seit ich 13 bin und es hat mir nicht geschadet.
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Fang an mit einem Überschuss von 400 calorien.
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Die meisten Weight Gainer haben noch Vitamine drin, also könnte das schwer werden. Aus welchen gründen musst du denn auf die Vitamine verzichten? Du kannst dir deinen Mass Gainer auch selber machen, mit Protein Pulver, Haferflocken und Obst.
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Ein shake am morgen und einer direkt nach dem Training ist ganz gut. Nach dem Training wären noch Instant Flocken in dem shake empfehlenswert, weil die Glykogenspeicher von deinem Körper leer sind und du die nachfüllen solltest um Masse auf zu bauen.
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Du würdest durch die mangelnden Kohlenhydrate weniger Energie haben und der Überschuss an Eiweiß würde deinen Körper entwässern. Wenn du das Eigelb auch noch weglassen würdest, würdest du sogar noch stark abnehmen, da du kaum Calorien zu dir nehmen würdest. Wenn du ein Bodybuilder kurz vor dem Wettkampf bist, kann dir das helfen, ansonsten ist es eher unproduktiv.
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Der Körper braucht den ganzen Tag über Eiweiß. Iss einfach genug über den Tag verteilt. Ich mache mir zum Beispiel zum Frühstück Rührei und zur Schule nehme ich mir dann Hähnchenfleisch mit. Reicht bei mir vollkommen, ich komme täglich auf ca. 150g.
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Das mit dem Training dauert. Wenn du richtig auf deine Ernährung achtest und mit Grundübungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken trainierst kann du schonmal eine gute Grundmuskulatur aufbauen und für ein besseres Verständnis deinem Körper gegenüber sorgen. Nach ungefähr 1-2 Monaten kannst du noch weitere Übungen hinzufügen die spezieller auf die einzelnen Muskelpartien eingehen
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Liegestütze, Klimmzüge und Sit-ups reicht vollkommen für zu hause. Damit kannst du deinen Körper in top form bringen. Ich bin zwar im Fitnessstudio aber zu meinem plan gehören auch Liegestütze und Klimmzüge weil man damit einfach seinen ganzen Oberkörper trainieren kann. Für die Beine kannst du Kniebeugen machen.
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Stell mal lieber ne part liste rein
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Das ist das was die leute erreichen wollen, die dich auf ask.fm sowas fragen, die wollen das du dich schlecht fühlst und über sowas nachdenkst, ignoriere das einfach die kennen dich bestimmt eh nicht.
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Meinst du die RayBan Wayfarer?
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Das nennt sich de ja vu (keine ahnung wie das geschrieben wird) aber man hat nur das gefühl als hätte man es schon mal erlebt, hat man aber nicht.
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bau dir selbst einen zusammen da bekommt man schon gute teile und auch alles für unter 200€.
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Sagt dir der Begriff "Inflation" etwas? Es kommt mit der Zeit mehr Geld in den Umlauf und wenn von etwas viel da ist, dann ist es nicht mehr so viel wert, wie etwas, dass selten ist.
Ich hoffe es war hilfreich und verständlich.
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Vielleicht FlashForward?
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Wie stellst du dir das vor?
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Bade das am besten in der Badewanne oder schütte Wasser drüber.
Ne jetzt mal im Ernst, es gibt so Reinigungstücher die eigentlich für Bildschirme sind, damit könnte das gehen oder ein Handtuch nass machen und dann ganz auswringen, sodass es nur noch feucht ist, damit dann versuchen es ab zu putzen.
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Probiere es einfach mal mit den Stipendien, es gibt ja auch noch das PPP, wo man auch gute Chancen hat. Versuch es einfach mal. Ansonsten gibt es eine Organisation, ich glaube Rotary oder so heißt sie, dort muss man, soweit ich weiß, nur den Flug bezahlen, es steht aber dann nicht eindeutig fest, dass du in die USA kannst, es kann auch sein, dass du dann in ein anderes Land kommst.