Ich bin Diätassistentin und hab mal hier ein paar allgemeine Tipps für dich also als erstes solltest du am Tag mindestens 600g Gemüse essen (Kartoffeln zählen nicht dazu) egal ob auf dem Brot als Gemüsesticks oder also ofengemüse oder ähnliches. Dann solltest du fettarme Produkte verwenden also fettarmer Joghurt/Milch/Käse/Quark. Am besten so gut wie keine Butter verwenden sondern Frischkäse oder Quark verwenden. Und zum anbraten benutzt du am besten Olivenöl oder Rapsöl.
Und deine Energiezufuhr solltest du verringern. Diese Ernährungsumstellung muss allerdings dauerhaft sein sonst gibt es den sogenannten "JoJo Effekt" und dann bringt das alles nichts.

Versuch es doch mal weniger Ballaststoffe zu essen :) das hilft und kein Gemüse & Obst die kleine Kerne enthalten Essen (Erdbeeren,Himbeeren,Tomaten,Gurken) auch keine Vollkornprodukte allerdings trotzdem viel trinken :)

Hey
Also ich bin Diätassistentin (zwar noch in der Ausbildung) und damit kenne ich mich sehr gut aus. Dein Body Mass Index ist fast im Untergewicht und bitte nimm nicht weiter ab. Weil dann kann es zur Mangelernährung kommen und dann schädigst du deinem Körper extrem. Aber vielleicht machst du einfach mal ein Po Übungen dann bekommst du da Muskeln rein.
Und würde dir empfehlen nicht so viel fett und Kohlenhydrate zu essen weil sich das auch mit der Zeit ansetzt du darfst natürlich Kohlenhydrate und fett essen aber nicht in zu viel. Um eine höhere Gemüsezufuhr wirst du nicht vorbei kommen weil das ist nur gut für deinen Körper
Lg

Habe jetzt bei der Hotline angerufen hatte nicht die richtige buchungsnummer. Aber euch vielen Dank 🙈

Also aus eigener Erfahrung würde ich sagen, dass sie nicht wirklich sehr dunkler nachwachsen außer im Intimbereich aber kommt natürlich auch immer auf deine Haarfarbe an