Heyy probier mal die non-sleep Methode ich hab es letztens probiert und es hat sogar fast geklappt also du legst dich auf dein Bett oder so am besten seesternposition (du darfst dich nicht bewegen) und dann sagst du dir im kopf einfach "ich werde shiften" und wenn du merkst das du shiftest zählst du bis 100 und dann sagtst du dir "ich bin geshiftet " und visualisierst welche Personen bei dir sind und wie sie riechen am besten schreibst du dir ein Script (Ideen findest du auf tiktok )

LG joline