Hii. Ich möchte gerne Schlafen jetzt da ich müde bin aber schlafe erst um 3 Uhr ein normalerweise. Ich habe keine Kräuter zum beruhigen oder so. Ich liege gerade in meinem bett. Gibt es irgendwas was ich jetzt tun kann? Und bitte so schnell wie möglich Antworten. Ich stehe auch natürlich für ein paar Dinge auf.

Hi,

wie kann ich beim Sport meine Atmung besser kontrollieren? Bei starker Belastung bekomme ich einen sehr unangenehmen Druck auf den Ohren und eine leichte Atemnot.

Trainer, genauso wie Arzt sagen es liegt definitiv an der Atmung.
Nur leider hat momentan das Studio zu, und wegen einer weniger dringenden Belastung möchte ich jetzt nicht die ausgelasteten Ärzte besuchen. Kann mir also schlecht Tipps holen.

Wie kann ich meine Atmung besser kontrollieren? Beim Kraftraining mach ich es immer so, dass ich beim anstrengenden Teil ausatme ... Bei Cardio hab ich schon mal wenig Plan wie man "richtig" atmet.

Dazu kommt noch, dass ich momentan durch starken Stress einige physische Beschwerden (Atemnot, leichtes Stechen in der Brust, Magen-Darm Beschwerden, usw) habe. Diese gehen beim Sport weg, kommen aber nach kurzer Zeit wieder. Außerdem hab ich diesen Druck im Ohr noch eher.

Zu mir: männlich, 17

Wäre für Tipps dankbar. Mfg

Hi, habt ihr irgendwie Tipps dass man nicht an seine Pickel fasst bzw. rumdrückt? Ist bei mir schon wie ein Reflex... Ist echt blöd! Helft mir bitte😰😰

Moin,

ich bin 15 Jahre alt, wiege um die 55kg und bin ca, 175m groß. Ich trainiere schon seit ca einem halben Jahr aber sehe dennoch nur wenig Erfolge. Liegt einerseits an meiner Ernährung (die ich momentan verbessere) und andererseits weil ich nich so ganz weiß wie ich trainieren soll und was am besten für mich ist. Ich mache meistens ein paar Sascha Huber Workouts und habe mir mit denen auch einen Trainingsplan erstellt. Der ist aber nicht der beste.. und wie schon gesagt sehe ich nur wenig Erfolge.

Meine Frage ist daher : Wie trainiere ich richtig? Wie viele Sätze muss man pro Übung machen und wie oft bzw wie lange sollte ich in der Woche trainieren?

Danke schonmal im Vorraus.

Moin,

ich bin 15 Jahre alt, wiege um die 55kg und bin ca, 175m groß. Ich trainiere schon seit ca einem halben Jahr aber sehe dennoch nur wenig Erfolge. Liegt einerseits an meiner Ernährung (die ich momentan verbessere) und andererseits weil ich nich so ganz weiß wie ich trainieren soll und was am besten für mich ist. Ich mache meistens ein paar Sascha Huber Workouts und habe mir mit denen auch einen Trainingsplan erstellt. Der ist aber nicht der beste.. und wie schon gesagt sehe ich nur wenig Erfolge.

Meine Frage ist daher : Wie trainiere ich richtig? Wie viele Sätze muss man pro Übung machen und wie oft bzw wie lange sollte ich in der Woche trainieren?

Danke schonmal im Vorraus.