Frage
Ich kenne das! Mir hilft es immer an einen Punkt der Wand oder Decke zu starren und dabei konzentriert durch die Nase zu atmen. Versuch an was anderes zu denken. Ich denke mir immer eine Geschichte aus oder anderes nur um nicht das Ding in meinem Mund zu beachten. Aber am wichtigsten: atme ganz ruhig und konzentriert durch die Nase! Das hilft! Glaube mir ;)