Hey
Am besten Tranierst du alles und nicht nur dein bauch damit es im Verhältniss steht. Kauf die ein oder zwei Kurzhanteln bei eaby für 10-20 € und traniere damit. Macvhe liegestütze,und situps,crunches,klimzüge. Optimal kannst du dir auch von rossman eiweißpulver kaufen für 7 €. Dies kannst du dach den traning zudir nehmen damit der körper seine energie zurückbekommt. Wichtig ist das du das alles 2-4 mal die woche macht,strapazier dir den körüer nicht über!!! Mach ein bisschn gute musik an. Wenn dir die Motivation fehlt häng dir ein poster auf,wie du aussehen möchtest. Wenn das nicht hilft kannst du auch ein bild von deriner Freundin/oder das mädchen in die du verliebt bist nehmen(dies nicht aufhängen wenn es keiner wissen soll^^) Bedenke das du das aber nicht für sie (falls du n mädchen bist oder homosexuell er) machst sondern für dich damit du dich wohlfühlst. Ich bin auch 14 jahre alt und Traniere auch mehr oder weniger regelmässig und im schwimmbad bekommt man dort schhon paar komplimente(bei mir zumindest,ergibt sich eigendlich selber dann)
Wenn du noch fragen hast oder hilfe brauchst kannst du mich adden und mir deine skype/facebook daten senden,dann können wir dort chatten.
Hoffe konnte dir weiter helfen