Gesunde Ernährung dringende Hilfe...

Ich möchte meine Ernährung umstellen, da ich sehr ungesund esse . Meistens sind es Fertigprodukte. Ich bin öfters krank bzw. habe Magenschmerzen oder mir ist schwindelig oder schlecht. Ich vermute das es davon kommt. Sport treibe ich nicht gerne. Und mein Körpergewicht ist normal also bin eigentlich schlank. Nur ich merke im Alltag das ich schnell müde bin, keine Energie habe... und immer bei Belastung überfordert bin (z.B. wenn ich den ganzen Tag unterwegs war oder an einem Tag irgendwie mehr los als sonst ist, ist meine Ausdauer im Eimer..). Ich weiß das ich z.B. im letzten Jahr als ich zur Schule ging und Schulsport getrieben habe, eine sehr schlechte Ausdauer hatte schon nach paar Minuten joggen hatte ich Herzrasen und fast keine Luft bekommen...Ich fange dieses Jahr eine Ausbildung an und mir ist bewusst das ich vorher schon einiges umstellen muss, da ich mit einer Ausbildung mein "Wohlbefinden/Gesundheit nicht halten kann... Ich habe mir jetzt vorgenommen am Montag gehe ich ersteinmal frische Zutaten (Gemüse/Obst) einkaufen... Was könnte ich den z.B. so gesundes Kochen? Obst und Gemüse esse ich eigentlich kaum auser Tomaten,Bananen und ab und zu Pilzen..( Ab und zu halt esse ich ca. einmal die Wochen normales essen sprich sowas wie Reis und Salat und Nudeln ..Und fleisch esse ich eigentlich kaum also selten vllt einmal im Monat...Aber Fisch esse ich jede Woche einmal also Lachs. Mir war schon vorher bewusst das meine Ernährung so schlecht ist, aber ich hatte kaum Zeit um selber zu kochen... Habe mein Fachabitur grad hinter mir.. Und habe mich immer nur auf die Schule konzentriert.... Und was mich sehr verwirrt ist überraschender Weise sind meine Blutwerte meistens OK. Ich meine klar esse ich auch mal ein Apfel vllt halt 1-2 mal im Monat aber das bleibt doch nicht so lange im Körper das was da aufgenommen wird an Vitaminen?..

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Hallo ich bin Da die Richtige die dir da Helfen kann bin Hotelfachfrau und wir lernen das alles also ich würde die auf jeden Fall empfehlen Abends die Kohlyenhydrate weg zu lassen mach dir Abends lieber Gemüse, Eine große Salatplatte , Putenfleisch Schweinefilet oder iwas so in der Art soll auf jeden fall Kohlenhydratrreich sein. MIttags empfehl ich dir fettarm zu essen du kannst z.B von normalen Nudel falls du Nudeln sehr gern magst auf Volkornnudel umstellen schmeckt eig genauso gut und eine diätreduzierende Soße oder so etwas in der Art. In der füh darfst du auch was süßes essen (Diätmarmelade oder Eine Marmelade mit hohen Fruchtanteil) und stell das Weißbrot auf Volkornbrot um. Du solltest auch viel Obst essen die geben dir viel Kraft und haben einen großen Vitamingehalt Wünsch dir Alles Gute & einen schönen Abend Lg Susanna

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Zusagen auf jeden Fall!

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An See gehen, Einen Film anschauen , Zusammen Picknick machen, Einen Spaziergang, Über Probleme reden, Joggen, Sport treiben, Ein Eis essen gehen

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Alcatel One Touch 1588

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Ich denke das sie nicht mehr wachsen ich denke eher du hast was gegessen auf das du eine Allergie hast

Lg. Susanna

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Ich denke er mag sie nicht weil er sonst sofort zurück geschrieben hätte

aber sie soll auf jeden Fall nochmal schreiben so in der Richtung :

Heii,, ich habe dich schon angeschrieben aber du hast nicht geantwortet hast du sie bekommen oder magst du mich nicht ??

Lg, Susanna

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Ich denke Butterpapier ist gut ja ich glaube das klappt auf jeden Fall ich wünsche es dir aber versuch es ich würde es mit richtigen Farben bemalen

ich hoffe ich konnte dir helfen Lg susanna

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