Wenn du so viele situps machst bringt dir das rein garnix außer muskelkater. Mach alle zwei Tage Bauchmuskelübungen das deine Muskeln im Zeitraum von 48 Stunden immer wieder beansprucht werden. Ernähre dich dazu einfach richtig wie du ja gut erkannt hast. Eiweiß für den Muskelaufbau ist wichtig. Qualität statt Quantität.

CD in den Computer dann Die Lieder von der Cd auf den PC kopieren anschließend MP3 Player am Pc anschließen und die Dateinen von der CD auf den Mp3 ziehen... Sollte nachvollziehbar sein