Hallo,

Und zwar mache ich Momentan einen 5er Split und habe gehört das ein 3 Split besser wäre würde den gerne 2mal die woche machen also:

Brust schulter trizeps

Rücken bizeps nacken

Beine Bauch

Wenn ich ihn 2mal die woche mach an beiden push pull tagen gleiche übungen oder an beiden tagen verschiedene Übungen?

Hallo,

Wollte mal fragen welche Übungen sind am besten für 5x5 geignet? (Eigene erfahrung evtl.)

Für Burst, Bizeps, Trizeps, Schulter, Beine, Rücken?

Danke im vorraus!

Hi Leute,

Ich wollte anfangen Creatin einzunehmen und habe mich natürlich im Vorfeld ein wenig informiert

Ich weiss dass ich während der Einnahmephase mindestens 3 Liter Wasser trinken soll und nach der EInnahme am besten auch etwas Traubenzucker zu mir nehme

Nun zu meiner Frage : Mit welcher Marke hatter ihr bisher die besten Erfahrungen gemacht sowohl von den Werten und Erfolgen als auch vom Preis/Leistungsverhältnis und wie soll ich das Creatin einnehmen (wie oft am Tag, wie dosiert, mit was, Kapseln oder nicht usw.) vielen Dank

Hallo,

Männlich 18Jahre alt

und zwar hätte ich mal ne frage ich habr einen ziemlich starke beharrung am Po ubf oberschenkel und mich stört das brutal. Ich betreibe regelmäßig Kraftspot und schäme mich auch dort duschen zu gehen deswegen würde gerne von Po bis zum Knie Enthaarungscrem benutzen habe aber angst das es schlecht aussieht. ..

Habt ihr evtl. einen vorschlag für mich?

Danke im vorraus

Hallo, ich wollte euch mal fragen, mit was und wie man die Schamhaare rasiert

Vielen Dank schon mal

hey zusammen. Mein Freund ist dick weil er sich ungesund ernährt und keinen Sport treibt. Er trinkt literweise Mountain Dew und isst Doritos. Ich hab ihn dazu gezwungen wieder gesund zu essen aber er hält sich nicht wirklich dran. Wenn ich ihm sage: "Schatz lass uns was Gesundes kochen" meint er "ne fahren wir zu KFC". Wie soll ich ihn dazu bringen sich gesund zu ernähren? Und wegen dem Sport: Ich trainiere täglich 30 Minuten, aber er sitzt vor dem PC. Wenn ich bei ihm bin haben wir S*x, verbrennt das auch ein paar Kalorien? Anderen Sport macht er ja nicht.

Hallo,

Ich wiege knapp 80kg und wollte mal fragen wie viel Kohlenhydrate ich am Tag zu mir nehmen kann und wie ich sie am besten einteile über den Tag für den normale Muskelaufbau? ( Eiweiss nehme ich c.a. 1.8kg pro kg Körpergewicht )

Und ich nehme 2Protein shakes am Tag zu mir und wollte da auch mal wissen ob es besser wäre direkt nach dem aufstehen oder 1-2h nach den Früshtück den Shake zu nehmen?

Danke im vorraus

Hallo,

Ich wiege knapp 80kg und wollte mal fragen wie viel Kohlenhydrate ich am Tag zu mir nehmen kann und wie ich sie am besten einteile über den Tag für den normale Muskelaufbau? ( Eiweiss nehme ich c.a. 1.8kg pro kg Körpergewicht )

Und ich nehme 2Protein shakes am Tag zu mir und wollte da auch mal wissen ob es besser wäre direkt nach dem aufstehen oder 1-2h nach den Früshtück den Shake zu nehmen?

Danke im vorraus