Ich hab ein Work-out zusammengestellt, funktioniert hammermegagut :) :
- 3 x 20 Sit-ups / Crunches (normal)
- 10 Sit-ups seitlich links + 10 Sit-ups seitlich rechts (abwechselnd 10 links/ 10 rechts; 3x)
- "Fahrradfahren" (liegend) -> langsam!!
- Liegestütz-Postion einfach für 1 min halten
Langsam steigern; 2x pro Woche von vorn bis hinten DURCHZIEHEN :-)