Du kannst versuchen dich nach der Trennkost zu richten, also bei mir hilft das super.
Vorallem solltest du nur so viel essen bis du ein leichtes Sättigungsgefühl hast. Vor dem Essen am besten ein großes Glas Wasser trinken, aber während dem Essen nichts trinken, da ansonsten scheins die Magensäfte zu sehr verdünnt werden. Joa und ansonsten ja eben viel trinken mind. 2 Liter am Tag. Ich setz dir unten mal n Link rein von dem Trennkostbuch das ich habe, hat mir echt geholfen, ist alles super drin erklärt und hat auch Rezepte dafür drin.
Wieviel Obst isst du denn so am Tag? Denn Obst macht auch dick, war bei meiner Nichte auch so. Sie hat viel Obst immer gegessen, da meine Schwester dachte es wäre gut für sie wenn sie lieber n Apfel isst anstatt n Brot zwischendurch, aber der Kinderarzt hat sie jetzt auch erstmal auf Obst-Verbot gesetzt.
http://www.buchgourmet.com/prod_details.asp?productid=28435&subcat=935