Der erste Schritt ist Sport. Ich persönlich habe gute Erfahrungen mit dem Crosstrainer gemacht. Eine Alternative ist natürlich auch Joggen. Täglich 30 min. reichen da schon völlig aus. Ganz wichtig ist auch, dass du nur Wasser oder Zuckerfreie Tees trinkst, den andere Getränke beinhalten so viel Zucker.
Ich persönliche habe auch einiges abgenommen, indem ich morgens nur eine trockene scheibe Brot mit tee gegessen habe. Da du aber sagtest, dass es keiner merke soll, rate ich dir zu Brotaufstrich, der nicht so viele Kalorien hat (hähnchen, pute, ganz dünn Frischkäse)
Mittags habe ich ganz normal gegessen, aber zugesehen, dass nur die hälfte der menge, die ich sonst esse auf den teller kommt. Nach 16.00 hab es dann gar kein essen mehr, außer vllt einen Apfel. Wenn abends der hunger sehr schlimm wurde, habe ich viel getrunken.
Selbstverständlich sind Süßigkeiten auch Tabu;)
Ich empfehle dir die app Noom, zum kalorienzählen!
Ich bin 15, und hatte so wirklich erfolg!
LG