Hallo. Ich weiß die frage klingt komisch, aber ich war gestern bei meiner besten Freundin. Plötzlich sagte sie, sie müsse sich schnell selbst befriedigen, ob ich mitmachen wollte oder ob ich sie befriedigen kann. Ich wollte nicht. Da legte sie sich aufs bett, nahm eine elektrische Zahnbürste und machte es sich selbst. Sie hat dabei voll gestöhnt. Ich hatte dabei voll das komische gefühl. Soll ich mal mit ihr mitmachen? Hat da jemand erfahrung? Sie meinte das wäre voll das angenehme gefühl und das es zusammen noch schöner wäre, aber ich weiß nicht:/ Ich würde ja schon gerne, aber wie ist das so?

Hallo zusammen!

Ich habe folgende Fragen, die mich zur Zeit sehr beschäftigen: Ich habe seit ca. 1 Jahr eine Essstörung und bin vor 9 Monaten in die Magersucht abgerutscht. Angefangen hat es, nachdem meine Mama vor einem Jahr gestorben ist und ich einfach immer weniger gegessen habe. Und irgendwann habe ich dann Gefallen am Abnehmen gefunden und den Absprung verpasst… Vor der Krankheit habe ich bei einer Körpergröße von 1.71m um die 68 Kilo gewogen. Momentan wiege ich bei 1.72m nur noch 45 Kilo! Bei mir hat es (endlich!!) vor 2 Wochen „Klick“ gemacht. Ich habe endlich gesehen, wie schrecklich ich aussehe und habe erkannt, dass ich aus dieser Krankheit und aus diesem Kreislauf der Magersucht endlich raus will! In Therapie bin ich schon seit einigen Monaten und vor einer Woche habe ich mir dann noch die Hilfe einer Ernährungsberaterin gesucht. Jetzt habe ich aber folgende Probleme: Ich denke jeder, der schon einmal in einer solchen Situation war, wird wissen wie unglaublich schwer es ist, die Denkmuster dieser Krankheit abzulegen. Als ich bei meiner Ernährungsberaterin war, hat diese mit mir zusammen einen Plan aufgestellt. Sie meinte dass es wichtig wäre, dass ich langsam anfange und die Kalorien dann pro Woche um 100-150 Kalorien steigere. In meinen Augen klingt das logisch, schließlich will ich ja auch langsam und gesund zunehmen! Allerdings bin ich mir bei dem Essensplan ein wenig unsicher, ob es nicht zu wenig ist? Mein Tag gestern, an dem ich mich genau an den Plan gehalten habe, sah so aus:

Frühstück: 1 Vollkornbrot mit Quark und Marmelade; Tee

ZM: 1 Apfel und eine handvoll Nüsse

Mittagessen: Da gibt es immer das, was mein Vater kocht (generell kocht er gesund und frisch!) gestern einen halben Teller voll Risotto mit Pfifferlingen.

Abend: 300 ml Bihunsuppe und ein Vollkornbrot mit Rührei.

Danach: 2 Karotten.

Ich bin mir bewusst, dass das für den normalen Alltag zu wenig ist! Aber ist es mit einem solchen Plan (natürlich gibt es morgens auch mal anderen Belag usw.) möglich, dass ich meinen Stoffwechsel langsam wieder aufbaue? Den Willen, es auch dieser Krankheit zu schaffen, den habe ich mittlerweile!! Aber ich merke, dass ich erst wieder Vertrauen in das Essen bekommen muss und „lernen“ muss, wieder richtig zu essen.

Dann hätte ich noch eine Frage:

Ist es möglich, dass ich, wenn ich meinen Essensplan langsam steigere, halbwegs kontrolliert und langsam zunehme? Ich möchte 10-12 Kilo zunehmen aber meine größte Angst ist, dass ich die Zunahme irgendwann nicht mehr stoppen kann und das ganze aus dem Ruder läuft. Hat jemand damit schonmal Erfahrungen gemacht?

Über Antworten würde ich mich echt freuen und bitte keine wie:“ Mit dem Gewicht gehörst du in die Klinik“ oder:“ :“ Dann geh halt öfter Fast Food essen“.

Ich möchte versuchen, ohne Klinik aus der Magersucht rauszukommen! Schließlich möchte ich im kommenden Januar mein Abitur machen  Natürlich bin ich auch für Vorschläge und auch Kritik(!!) offen, was meinen Ernährungsplan betriff!

Danke!!!